Nucile nu se îngrașă
Este foarte comun să citești asta nucile cresc grasimea, mai ales că în compoziția sa nutritivă se găsește un conținut ridicat de grăsimi, astfel încât conținutul său caloric să fie la fel de ridicat.
Desigur, trebuie să ținem cont de faptul că nu este același lucru să consumăm fructe uscate naturale, că cele care au fost de exemplu fierte sau prăjite, unele produse sau gustări care, apropo, tind să fie foarte frecvente în supermarketuri și mari suprafețe: arahide prăjite, migdale prăjite sau prăjite ...
Cu toate acestea, așa cum se spune din Uniunea vegetariană spaniolă, astăzi nu putem spune cu adevărat că nuturile devin grase. Dacă în această declarație vorbim despre rezultatele unei meta-analize efectuate în Spania și publicate de jurnal American Journal of Clinical Nutrition, care a confirmat acest lucru consumul de nuci nu provoacă supraponderali și nici nu cauzează acumularea de grăsimi corporale.
Studiile arată că nucile nu chiar îngrășesc
Spre deosebire de ceea ce tinde sa se gandeasca, realitatea este ca una dintre principalele calitati sau beneficii nutritionale ale nuci este ca ele cresc termogeneza - arderea caloriilor - astfel incat consumul de nuci nu numai sa nu se ingrase , dar ajută chiar la menținerea metabolismului activ pentru o perioadă mai lungă de timp.
Acest lucru se poate traduce în ceva chiar mai ușor de înțeles: cu cât este mai mare consumul de nuci, cu atât este mai mică greutatea corporală. De fapt, deși până acum a fost recomandat un consum de nu mai mult de 25 de grame de nuci pe zi, realitatea este că chiar și acei oameni care au consumat mai mult de 100 de grame pe zi de nuci în diferitele teste efectuate, acest consum nu este traduse într-o creștere a greutății corporale. Chiar și în unele cazuri a existat o scădere a greutății.
Asociația Americană de Dietetică afirmă că, deși nucile au multe calorii și grăsimi, cercetările științifice noi au arătat că pot ajuta la scăderea în greutate.
Prin urmare, dacă vă place nuci atât de mult ca ne amintim că ei nu de fapt, grasimi, ele vă pot ajuta să piardă în greutate și sunt chiar benefice pentru inima ta și pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară.
Desigur, dacă nu doriți să adăugați în mod nejustificat calorii suplimentare și că acestea ar deveni grase, întotdeauna încercați să optați pentru nuci naturale, niciodată prajit.
Dacă doriți să aflați mai multe, vă recomandăm să cunoașteți caloriile de nuci.
Imagini | Traveling Bum / IainBuchanan Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
