Acesta este ceea ce face zahărul corpului dumneavoastră: consecințele sale asupra sănătății
Mulți nutriționiști și medicii vă sfătuiește să reduceți sau chiar să eliminați consumul de zahăr din dieta noastră, înlocuindu-l cu alte opțiuni care, ca îndulcitori, tind să fie mai naturale și recomandate și reduc cât mai mult consumul de produse de patiserie și alimente dulci. Dar, așa cum spun mulți experți, adevărul este că nu numai că trebuie să reducem consumul de zahăr în ziua de azi (de exemplu, lingurile de zahăr alb pe care le adăugăm de obicei la ceașcă de cafea sau ceai dimineața), dar trebuie să ne uităm la alimentele procesate pe care le consumăm în fiecare zi.
Motivul este mai mult decât clar: există multe produse prelucrate care conțin zahăr ca ingredient în compoziția lor și de fapt credem că acest lucru nu este chiar așa pentru simplul fapt de a fi alimente sărate. Un exemplu se găsește în castraveții murate, în cârnați sau chiar în felii de pâine integrală. Adică, avem tendința să credem că numai alimente dulci conțin zahăr atunci când, în realitate, este o greșeală completă.
În orice caz, nu există nicio îndoială că de ani de zile suferim o epidemie autentică privind consumul de zahăr și creșterea incidenței obezității și diabetului, în multe cazuri alarmant, deoarece incidența obezității infantile crește în mod periculos. diabet zaharat
Consecințele consumului de zahăr, în exces și fără exces
Știați că, din toate acele alimente și compuși capabile să dăuneze organismului nostru, sunt cele mai dăunătoare dintre toate cele mai bogate în zahăr?.
Risc crescut de obezitate și excesul de greutate
Multe studii științifice au arătat relația dintre consumul excesiv de zahăr și creșterea în greutate, mai ales când aportul caloric nu este contracarat de practica activității fizice. Adica, cu cat aportul caloric este mai mare, cu atat mai mare este riscul ca vom castiga in greutate si vom suferi de supraponderali si / sau de obezitate.
În acest moment, trebuie să ținem cont de faptul că zahărul în sine și, așa cum am conceput, nu este singurul vinovat al acestei probleme de sănătate. Obezitatea tinde să tragă din energia totală pe care o consumăm, constând din toate cantitățile de kilocalorii pe care le consumăm de la alimente. Prin urmare, zahărul afectează nu numai creșterea în greutate, ci și un exces în consumul de grăsimi și carbohidrați în general.
Acumularea și reținerea lichidelor
Este foarte probabil că știți că un consum excesiv de sare tinde să provoace o acumulare excesivă de fluide în corpul nostru. Dar ai știut asta consumul excesiv de zahăr are același efect?.
Acest lucru presupune apariția umflăturilor, în special în mâini, picioare și în jurul ochilor, crescând riscul de cercuri întunecate, vene varicoase și vene spider, deoarece retenția de lichide poate avea un efect foarte negativ asupra circulației sânge.
Carii dentare mai mari
Zahărul și cariile dentare sunt înrudite, deoarece zahărul este principalul substrat al bacteriilor prezente în gură și care apoi dă naștere la apariția carie.
Acest lucru se traduce într-un lucru foarte simplu: cu cât este mai mare consumul de zahăr, cu atât mai mare este activitatea acestor bacterii, ceea ce va crește riscul de pete pe dinți și cavități.
Sănătate capilară mai rău
Dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate a părului, ar trebui să țineți cont de asta consumul excesiv de zahăr este foarte negativ pentru a vă bucura de sănătatea părului, având în vedere că organismul nostru va trebui să metabolizeze o utilizare mai mare a vitaminelor B, substanțe nutritive care întăresc structura părului nostru.
Ca urmare, părul tinde să devină slab, fragil și, de asemenea, va fi extrem de uscat.
Pielea ta îmbătrânește mai repede
Vitamina C este un nutrient esențial, cu o acțiune antioxidantă importantă, care ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură a pielii și, prin urmare, este esențială întârzierea dezvoltării ridurilor enervante și incomode.
Dacă ținem cont de asta consumul de zaharuri în exces influențează faptul că în organismul nostru există cantități mai mici de vitamina C., constatăm că este un dușman clar pentru sănătatea pielii noastre, așa că cu cât este mai mare cantitatea de zahăr, cu atât mai mult va fi pielea deteriorată și cu atât va fi mai încrețită.
Aspectul de cosuri pe piele
Zaharurile au capacitatea de a stimula în exces activitatea glandelor sebacee, astfel încât acestea să poată stimula producerea și prezența de cosuri inconfortabile pe pielea noastră.
Soluția este simplă: dacă aveți predispoziție de a suferi acnee sau este deja prezentă pe piele, ar trebui să moderați consumul de zaharuri în dieta dvs., reducând acele alimente care fac. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectezahăr
