Iaurt cu papaya: beneficii și cum se face acest desert delicios

Dacă ne-am gândi la un desert atât de delicios ca delicios, care aduce în același timp beneficii și proprietăți interesante pentru sănătatea noastră, ar putea fi probabil iaurt cu papaya. Este fără îndoială un desert ale cărui ingrediente se combină în cele din urmă aproape perfect, într-o simbioză perfectă, pentru a lupta împreună cu calitățile diferite și diferite pe care fiecare dintre ele le aduce separat.

În cazul iaurtDe exemplu, am putea considera un aliment indispensabil care nu ar trebui să lipsească într-o dietă variată și echilibrată, datorită bogăției sale nutriționale și beneficiilor digestive. În timp ce, papaya, este un fruct tropical foarte bogat în zaharuri, beta-caroten și fibră.

Când combinăm ambele ingrediente ca desert, într-o singură rețetă, obținem o combinație minunată de substanțe nutritive esențiale, beneficii și proprietăți. De exemplu, este o opțiune naturală extrem de bogată în proteine de bună calitate, în timp ce este redusă în grăsimi.

În plus, devine o opțiune ideală atunci când suferim dureri de stomac, astfel încât este util să-l consumați după mese copioase sau excesive, sau chiar pur și simplu la micul dejun, ca desert sau la gustare.

Proprietățile iaurtului cu papaya

Un desert foarte sănătos și foarte hrănit

Suntem fără îndoială în fața un desert foarte sănătos, recomandată și recomandată din punct de vedere nutrițional datorită - mai presus de toate - bogăției sale de substanțe nutritive esențiale și a calităților sale de vindecare și medicamente.

De fapt, în ceea ce privește conținutul ridicat de nutrienți, este deosebit de important pentru prezența carbohidraților, a proteinelor, a fibrelor, a vitaminelor (în special a vitaminei A, B2, niacinei, acidului folic și a C) și a mineralelor (fosfor, magneziu, calciu și sodiu), în plus față de beta-caroten, antioxidanți foarte interesanți pentru a reduce efectele negative ale radicalilor liberi.

Beneficii digestive

Iaurtul cu papaya este un desert foarte digestiv, datorită faptului că iaurtul ajută la protejarea stomacului de aciditatea naturală, pe lângă regenerarea florei intestinale datorită conținutului său ridicat în probiotice.

Pe de altă parte, papaya este un fruct digestiv datorită conținutului său în papain, o enzimă extrem de interesantă atunci când suferim de indigestie sau digestie grea, deoarece ne ajută să digerăm mai bine proteinele. Prin urmare, este de asemenea utilă ameliorarea sau prevenirea formării gazelor și a flatulenței și în cazul oricărei perturbări gastro-intestinale.

Ideal în cazul bolilor digestive

De aceea devine un desert ideal în cazul gastrită (emoțional sau nu), gastroenterită și în acele tulburări și condiții care au provocat tulburări digestive și de stomac. De exemplu, este foarte util în cazul consumului de antibiotice, ceea ce, după cum știți cu siguranță, afectează atât flora intestinală.

Foarte bogat în fibre

Datorită conținutului său ridicat de fibre ajută la prevenirea constipației, și chiar să o rezolvăm și să o tratăm în mod natural, atâta timp cât ne confruntăm cu un tip de constipație temporară și ușoară. Această calitate se datorează și conținutului său în probiotice.

de asemenea Este o modalitate excelentă de a oferi organismelor noastre proteine cu valoare biologică ridicată (cunoscute și sub numele de proteine de bună calitate). Acestea sunt considerate ca acestea, deoarece acestea oferă toți aminoacizii esențiali, pe care organismul nostru nu le poate produce singuri.

Cum să faci iaurt cu papaya

După cum puteți vedea, pregătirea acestui desert delicios este extrem de simplă și ușoară, deoarece, în plus față de faptul că este capabilă să elaboreze într-un mod foarte simplu, este, de asemenea, extrem de rapid de făcut. Explicăm mai jos ingredientele și pașii necesari.

Ingredientele de care aveți nevoie:

1 bucată de papaya coapte
1 iaurt

Prepararea iaurtului cu papaya:

Pentru a face acest desert delicios, aveți nevoie doar de un iaurt natural și niște bucăți de papaya.
Puneți iaurtul într-un castron sau castron, tăiați câteva bucăți de papaya și adăugați iaurtul.

Dacă doriți, puteți să-l îndulciți după gust, cu miere sau cu zahăr maroniu întreg. În plus, puteți face, de asemenea, acest desert o opțiune și mai nutritivă, de exemplu adăugând nuci sau cereale cum ar fi ovăzul.

Reteta de iaurt cu papaya si portocala

Pe lângă iaurtul papaya, probabil știți că portocaliu Este un fruct al cărui gust ușor acid combină aproape perfect cu dulceața papaya. Deci, ne putem bucura de o delicioasă iaurt cu papaya și portocaliu.

Pregatirea sa este la fel de simpla ca desertul original pe care l-am mentionat mai devreme, din moment ce aveti nevoie doar de 1 bucata de papaya copt, 1 portocala (mandarinele sunt ideale) si 1 iaurt.

Puneți iaurtul într-o ceașcă sau sticlă, tăiați papaya copt în bucăți și decojiți portocala sau mandarina. Adăugați papaya tăiat peste iaurt și, de asemenea, segmentele portocale sau mandarine. Gata!.

Și cum să faci iaurt cu papaya și muesli (chiar mai hrănitoare)

Așa cum am menționat în prima rețetă, o opțiune delicioasă de a face desertul de iaurt cu papaya și mai sănătos și mai sănătos este de a adăuga fructe cu coajă lemnoasă și cereale. Și, cu această ocazie, propunem să o elaborăm muesli, amestecul delicios de ovăz și nuci atât de minunat.

Pentru prepararea dvs. aveți nevoie doar de 1 iaurt natural, 1 bucată de papaya și 1 lingură mare de muesli (dacă este posibil de casă). Se amestecă toate ingredientele într-o ceașcă sau castron și se bucură.

În cazul în care sunteți vegan sau pur și simplu nu preferați să mănânce iaurt de origine animală, puteți alege să faceți o iaurt vegan. Chiar dacă îndrăznești să pregătești singur iaurtul și să o faci de la zero, poți învață să faci iaurt la domiciliu.