Ciocolata este un aliment anti-stres pe care nu-l puteți pierde

Cu siguranță că în ultimele săptămâni ați trăit momente de nebunie adevărată. Septembrie este o lună în care trebuie să facem asta reveni la locul de muncă, intra în formă după ce a luat câteva kilograme mai mult în zilele de sărbătoare și, de asemenea, organizăm viața copiilor noștri cu școlile lor respective și cumpărarea de cărți.

Pe scurt, există multe fronturi deschise cărora trebuie să le participați într-un timp foarte scurt. Având în vedere această situație, este foarte normal să suferim unele stres și anxietate care, pe termen lung, pot avea cel mai mare efect negativ asupra sănătății noastre.

De fapt, se estimează că aproximativ 70% din populație a suferit un stres la un moment dat pe tot parcursul vieții, demonstrând încă o dată că ne confruntăm cu o problemă destul de răspândită în societate.

Dar fii calm. Știați că ciocolată vă poate ajuta considerabil tratați orice imagine de stres sau anxietate?.

De ce este ciocolata folositoare pentru combaterea stresului?

Așa cum am menționat deja în alte articole, această bomboană de cacao oferă tot felul de beneficii pentru sănătatea noastră. Pentru toți, trebuie să adăugăm o multitudine de avantaje pentru psihicul nostru pe care o vom detalia în următoarele direcții:

Datorită ciocolatei producem serotonină

Puțini oameni pot rezista la aroma delicioasă de ciocolată. Este fără îndoială unul dintre cele mai consumate dulciuri de pe planetă. De fapt, se estimează că țări cum ar fi Germania, Regatul Unit sau Suedia consumă acest amestec de cacao poate depăși 5 kg pe persoană în doar un an.

Dar ce se întâmplă exact când aderăm o mușcătură la o cantitate bogată de ciocolată? Pentru că organismul nostru produce ceea ce se numește serotoninei, un hormon natural care provoacă pur și simplu o Sentimentul de bunăstare inundă întregul nostru corp.

De fapt, această componentă are un efect direct asupra Neutransmițătorii creierului nostru. Acestea sunt responsabile pentru producerea dopamina, cunoscută și sub numele de "Glandul fericirii" că putem, de asemenea, să segregăm asculta muzica sau face sex. Și, evident, atunci când savurați o bucată delicioasă de ciocolată.

Zaharul aduce si placere si calmeaza anxietatea

Ca orice bomboane, ciocolata conține și a o doză bună de zaharuri și grăsimi (mai ales dacă este alb sau cu lapte) care îi dau un gust foarte dulce. Aceste două componente ne pot ajuta, de asemenea ajutați-ne să ridicăm spiritele atunci când ne simțim oarecum decăzute. Și, prin urmare, sunt doi aliați puternici pentru a combate orice imagine de anxietate.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când consumăm ciocolată, eliberarea de carbohidrați, o componentă care declanșează nivelul glucozei din sânge. Acest întreg proces provoacă secreția a ceea ce este cunoscut triptofan, un aminoacid care, de asemenea, ne face să ne simțim relaxați și liniștiți, așa cum se întâmplă cu serotonina.

Și cea mai bună parte este aceea că a avut-o un efect al celor mai imediate în organismul nostru, ceea ce ne face să ne simțim mai bine în doar câteva minute. Că nu ți-ai fi imaginat niciodată așa ceva în viața ta?

Câteva sfaturi pentru a vă bucura de ciocolată moderat

Ca și în cazul bomboanelor, ciocolata ar trebui să fie luată într-un mod moderat și controlat, dacă nu vrem să neglijăm linia noastră. Din acest motiv, vom închide acest articol pentru a vă spune câteva sfaturi pentru a vă combate stresul și anxietatea prin ciocolată:

40 de grame pe zi sunt mai mult decât suficiente. Pentru a beneficia de toate proprietățile ciocolatei fără a mai fi nevoie de câteva kilograme în plus. Consumul său ar trebui să fie, de asemenea, reglementat pentru persoanele care suferă de diabet.
Punți întotdeauna pe ciocolată neagră. Nu există nici o îndoială că ciocolată neagră Este o varietate ideală deoarece poate conține 70-90% din cacao și, prin urmare, va fi mai benefic atunci când vine vorba de a se bucura de toate avantajele și de a lupta mai eficient cu stresul și anxietatea.

Pe de altă parte, zahărul care se adaugă pentru a da acel aromă caracteristică și delicioasă crește, de asemenea, endorfinele și serotonina, astfel încât ciocolata acționează schimbând starea de spirit și reglementând nivelurile de anxietate. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteStresul de ciocolată