Știați că mâncarea crește rapid greutatea?
Mâncați într-un mod calm și pașnic Este vital să ne bucurăm de o mai bună calitate a vieții, în timp ce avem în același timp grijă de linia noastră. În caz contrar, este posibil ca totul sistemul nostru intestinal este blocat o situație care poate fi cea mai mare negative pentru sănătatea noastră în general și care se poate traduce în alte condiții mai grave, cum ar fi obezitate sau diabet.
De fapt, un studiu realizat de Universitatea Osaka din Japonia a concluzionat că mai mult de 45,6% dintre bărbați și 50,9% dintre femei au mâncat prea repede într-o probă prelevată de la mai mult de 3000 de voluntari . Din aceste date și odată cu trecerea timpului, sa constatat că grupul acelor oameni care au spus că se ingerau într-un timp scurt până la practic saturat, au avut o predispoziție mai mare de a suferi supraponderali.
Toți fără să comenteze că în liniște se bucură de orice masă poate deveni unul dintre mai multe plăceri care există în viață. Din acest motiv, nu credeți că este o idee bună să luați orice fel de mâncare cât mai calm posibil?
Sfaturi utile pentru a mânca încet
Inutil să spun că această ultimă premisă trebuie luată în considerare toți acei oameni care sunt dispuși să piardă în greutate. În acest sens, am găsit foarte interesant să vă oferim o serie de sfaturi care pot fi cele mai utile pentru a vă bucura de mese, în timp ce vă ocupați în același timp de linia dvs. Ești gata? Să mergem acolo!
Mănâncă mereu așezat și în fața unei mese
Este din ce în ce mai comună mânca la locul de muncă timp de zece minute să ne reluăm activitatea cât mai curând posibil. Cu toate acestea, acest lucru ne poate aduce doar mai mult stres, anxietate și, în plus, va fi cel mai mult negativ pentru sanatatea intestinala.
Pentru a remedia acest lucru, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să stați jos în liniște în fața unei mese și dați-vă timpul necesar să savurați toate mâncărurile într-un mod relaxat, fără a efectua alte sarcini (cum ar fi vizionarea TV sau navigarea pe internet), ceea ce ne va încuraja să "mâncăm" mâncarea.
Chew bine toate alimentele
Încearcă încet toate mâncărurile Ne va face mai concentrați atunci când ne vom bucura de orice masă. În timpul acestui proces, pare foarte important să treceți prin toate mâncarea prin cavități prin gură. Lăsați-i să se înmoaie în salivă în jurul tuturor gusturilor, în timp ce trece și limba.
În acest fel, veți obține mult mai mult din toate aromele fiecăruia dintre ele carne, pește, fructe și legume pe care le luati pentru a avea mai tarziu o digestie mult mai calma, deoarece alimentele vor fi ajuns mai "procesate" in intestin.
Bea apă în fiecare minut
Este de la sine înțeles că apa ne va ajuta să atenuăm toate alimentele pe care le mâncăm. Prin urmare, se recomandă cel puțin să luați două bășici din acest lichid la fiecare șaizeci de secunde. Acest lucru ne va ajuta sa ne hidratam intregul corp in timp ce ne bucuram in acelasi timp de o digestie mai buna.
Toate acestea, fără a menționa faptul că apa are și efecte de satietate și, prin urmare, ne poate ajuta să ne simțim mai plini după o masă din cele mai abundente. Și, bineînțeles, acest lucru se poate traduce mai târziu într-o pierdere în greutate considerabilă.
Luați întotdeauna porțiuni mai mici
Te-ai saturat sa mananci toate mancarurile ravnit in timp record? Ei bine, avem și o soluție pentru asta. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să tăiați toate alimentele mici cahituri.
În acest fel, veți gusta mult mai bine toate produsele alimentare în timp ce procesul de aport alimentar va fi mult mai încet și mai lent, ceva care va avea un efect foarte pozitiv asupra sănătății intestinale.
Mananca la fiecare 2-3 ore
Este foarte normal ca după un timp scurt de a mânca o cantitate bună de alimente, după câteva ore vom avea o nevoie urgentă de a mânca din nou. Confruntată cu această situație, pentru a evita să fie "tocată" între orele cu dulciuri sau prăjite, este pur și simplu să mâncați o bucată de fructe (ca un măr) sau fructe uscate, însoțite de un ceai sau un pahar simplu de apă.
Acest lucru vă va aduce un jet de energie suplimentară pentru a continua să se confrunte cu ziuaîn același timp Veți avea senzația de "stomac plin". Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
