Alimente împotriva oboselii

Este obișnuit ca, în timpul unei schimbări de sezon și mai ales la câteva zile după ce a avut loc, să avem tendința să ne simțim mult mai obosiți, apatici și reticenți în orice.

Această situație apare, de obicei, mai ales cu sosirea toamnei, de vreme ce schimbarea sezonului are ca rezultat, de obicei, așa-numita depresia autumnală, deoarece organismul nostru este dificil să se obișnuiască cu schimbarea timpului, cu sosirea frigului și cu reducerea luminii solare.

Din fericire, dietă și alimente pe care le mâncăm în fiecare zi poate fi foarte util (un exemplu clar sunt diferitele alimente împotriva depresiei de toamnă), mai ales dacă alegem cele mai bune alimente împotriva oboselii, datorită faptului că ne furnizează energie esențială și substanțe nutritive esențiale pentru a ne îmbunătăți starea de spirit, reducând în același timp oboseala.

Alimente bogate în proteine

proteine bogate în alimente acestea devin cele mai bune opțiuni pentru a reduce oboseala, dat fiind faptul că acestea oferă dinamism și favorizează funcționarea corectă a corpului nostru.

Acestea subliniază mai presus de toate alimente precum carnea, ouăle și peștele; toate sănătoase pe cât sunt nutritive.

Vitamine adecvate

Deși după o dietă echilibrată este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a oferi organismului nostru diferite nutrienți esențiali de care avem nevoie în fiecare zi pentru a funcționa corect, trebuie să acordăm o atenție deosebită anumitor vitamine:

Vitamina C: este util să ne ajutăm organismul atunci când vine vorba de combaterea oboselii, în timp ce este adecvat pentru a preveni infecțiile și bolile. Cel mai bun? Consumați fructe și legume bogate în vitamina C (puteți afla mai multe în nota noastră despre alimente bogate în vitamina C).
Grupa B vitamine: participă activ la sistemul nostru nervos, fiind bine cunoscut atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de spirit și de oboseală în convalescență.

Cele mai bune alimente care dau energie

Produse de origine animală: cum ar fi carnea, peștele sau ouăle, în special bogate în proteine și substanțe nutritive esențiale.
legume: ca linte, ideal deoarece acestea sunt o sursă de energie de absorbție lentă (ideal pentru a preveni creșterea în greutate).
Fructe uscate: ele devin de fapt o mare sursa de energie, care, pe langa faptul ca sunt pozitive impotriva oboselii, aduce beneficii si proprietati incredibile.

Imagine | xavi talleda Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.