Mâncăruri ideale pentru un mic dejun bun

Consumul de mic dejun în fiecare zi devine un obicei sănătos și indispensabil atunci când vine vorba de menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate, deoarece este cel mai simplu mod de a oferi organismului nostru o varietate de nutrienți de care aveți nevoie pentru a începe ziua.

În plus, devine cel mai bun obicei atunci când vine vorba de a ne oferi organismului energia - și nutrienții - de care avem nevoie după 10 sau 12 ore de post, ceea ce ne permite să ne desfășurăm activitățile zilnice fără a lipsi energia, ne simțim obosiți sau obosiți.

Din acest motiv este rău să renunți la micul dejun, deoarece, pe lângă faptul că nu contribuim din moment ce ridicăm substanțele nutritive și energia pe care corpul nostru trebuie să le treacă, oamenii care nu mănâncă micul dejun tind să crească în greutate, deoarece nu mențin echilibrul echilibrat al meselor pe tot parcursul vieții a zilei

Micul dejun într-un mod nutritiv este foarte simplu. Cu toate că într-un mod moderat putem include produse de patiserie sau cookie-uri de o zi, cel mai bine este să combinați mereu alimentele care se află în următoarele 3 grupe: lactate, făinoase și fructe.

Alimente pentru un mic dejun bun

Produse lactate: include alimente cum ar fi lapte, brânză, iaurt sau caș. De asemenea, putem adăuga margarină sau unt, deși întotdeauna moderat și nu în fiecare zi. După cum știți, Produsele lactate furnizează proteine și vitamine (A, D și B2), precum și minerale precum calciu sau fosfor.
făinos: subliniază pâinea în toate versiunile sale (normal, întreg, prăjită ...), precum și cereale pentru micul dejun. Puteți adăuga produse de patiserie (cum ar fi un cupcake sau un croissant) sau cookie-uri, dar nu zilnic și mereu cu moderatie. Frunzele sunt alimente indispensabile la micul dejun, deoarece Ele sunt bogate în carbohidrați care, odată consumate, corpul nostru se transformă în glucoză.
fructe: nu ar fi niciodată un mic dejun sănătos și sănătos, dacă nu le-ar fi plăcut. Ele sunt alimente fundamentale în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate. Ele pot fi întregi sau în compot, și, de asemenea, în suc. Acestea furnizează substanțele nutritive pe care corpul nostru le are nevoie, cum ar fi fibrele, vitaminele și mineralele.

Imagini | vxla Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectemic dejun