Câte calorii sunt arse într-o oră?

Câte calorii sunt arse într-o oră?

La ora arde calorii, nu există nici o îndoială că una dintre principalele recomandări date este menținerea unei vieți în general active, în care exercițiile fizice se practică în mod regulat (adică de cel puțin 3 ori pe săptămână între o jumătate de oră și o oră). Și o opțiune grozavă este cea cunoscută sub numele de exercițiu aerobic, care oferă beneficii incredibile atunci când ceea ce doriți este să pierdeți în greutate și să reduceți excesul de grăsime din corpul nostru.

Acest lucru este esențial nu numai atunci când pierde în greutate și pierde în greutate, ci să urmeze o viață sănătoasă și să aibă grijă de sănătate. Și nu există un dușman mai mare pentru sănătatea noastră decât un stil de viață sedentar, deoarece afectează nu numai excesul de greutate, ci și pentru că poate influența indirect apariția altor boli conexe, cum ar fi de exemplu diabetul sau diabetul. hipertensiune arterială, tocmai din cauza lipsei de activitate fizică.

Cu această ocazie, vom indica mai jos câte calorii sunt arse într-o oră, în funcție, bineînțeles, de tipul de activitate pe care o facem în acele vremuri. Știați că chiar și corpul nostru arde calorii chiar dacă nu facem nici un fel de activitate fizică?

Câte calorii ardem într-o oră de activitate?

În funcție de tipul de activitate fizică pe care o exercităm la un moment dat, putem arde mai mult sau mai puțin calorii. Și, evident, atunci când vorbim despre activitatea fizică, nu ne referim doar la exercițiile fizice (așa cum întotdeauna gândim), ci la orice tip de activitate care necesită un efort, chiar dacă este minimă de corpul nostru.

Adică, de la mers la școală sau la universitate pentru a merge la cumpărături, pentru a curăța casa sau chiar a se odihni. Deoarece așa cum vom vedea în secțiunea anterioară, corpul nostru arde și calorii chiar dacă suntem încă într-un singur loc (chiar și atunci când dormim).

Știai că corpul nostru arde calorii fără ca noi să facem orice fel de activitate fizică?

Este ceea ce este cunoscut din punct de vedere medical rata metabolică(sau rata metabolică de odihnă) și constă în principal din cheltuielile de energie necesare pentru a menține diferitele funcții vitale ale corpului nostru în timpul odihnei. Și, interesant, asta se întâmplă, de exemplu, atunci când practicăm un fel exercițiul anaerob: acea activitate care necesită mai multă putere decât respirație.

Reprezintă aproximativ între 60 și 75% din energia totală pe care organismul o consumă în fiecare zi, iar între acest procent, aproximativ 10% corespunde respirației, în timp ce activitatea fizică cuprinde între 15 și 35% a activității pe care o desfășoară persoana respectivă.

astfel, Exercitarea aerobă este activitatea fizică care arde mai multe calorii, în timp ce exercițiile anaerobe ne ajută într-un mod extraordinar de pozitiv atunci când vine vorba de întărirea muschilor și articulațiilor, evitarea rănilor și îmbunătățirea posturii.

De ce să nu devenim obsedați de caloriile pe care corpul nostru le arde zilnic

Unii oameni au un control aproape obsesiv pentru a număra caloriile consumate pe parcursul zilei și cele care ard corpul zilnic, fie pentru că urmăresc o dietă de scădere în greutate, fie pentru că pur și simplu doresc să mențină greutatea o dată Au pierdut.

Dar aceasta este o greșeală completă. Pe de o parte, dacă controlam caloriile pe care le consumăm și pe care le ardem, înseamnă că nu ne vom bucura de ceea ce facem în fiecare zi. Adică, nu ne vom bucura de farfurie în fața noastră și ne vom bucura cu plăcere, dar o vom vedea sub formă de conținut caloric.

În plus, nu ne vom bucura de timpul nostru de exerciții fizice (care ar trebui să servească relaxarea și detensionarea), deoarece îl vedem ca pe o cale de a pierde în greutate și de a arde calorii, și nu ca o minunată ocazie de a vă bucura de o mai bună sănătate.

Prin urmare, cheia nu este să ne uităm la caloriile pe care le mâncăm și le ardem, dar în mențineți un stil de viață cât mai sănătos posibil, pe baza monitorizării unui aliment cât mai variat, mai sănătos și mai echilibrat. Și în practica obișnuită a exercițiilor fizice preferate, fie pentru 30 de minute, fie pentru 1 oră.

Dacă doriți să continuați să citiți, să știți și să aflați câte calorii pe zi aveți nevoie de organismul dvs. în fiecare zi.Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteexercițiu

Alimente care accelerează metabolismul. Ce mănânci ca să ai un corp suplu și sănătos (Aprilie 2024)