Cum sa faci un verde de kiwi si spanac
Adevărul este că atât legumele, cât și fructele sunt alimente naturale care, în plus față de cele sănătoase și interesante din punct de vedere nutrițional, se remarcă, de asemenea, că sunt extrem de versatile. Atât de mult încât este posibil să se dezvolte minunat sucuri de fructe și fructe naturale de fructe în care să combinați o cantitate bună din aceste alimente naturale delicioase.
Realitatea este că posibilitățile sunt incredibile, deoarece în marea sa majoritate multe fructe, legume, legume și legume sunt combinate și se descurcă foarte bine. Desigur, este recomandabil să țineți cont întotdeauna de asta amestecați fructele determinată nu poate fi atât de adecvată, deoarece poate genera fermentări toxice sau reacții chimice diferite care pot fi dăunătoare organismului nostru.
De data aceasta vom învăța să facem un delicios verde smoothie în care vom folosi doar 3 ingrediente: kiwi, spanac și lapte de legume (puteți alege preferatul și cel care vă place, de la lapte de migdale până la lapte de orez, lapte de ovăz sau lapte de soia). Bineînțeles, rețineți că este posibil ca laptele de legume să aibă tendința de a modifica puțin aroma shake-ului.
Reteta pentru a face un lichior de kiwi si spanac cu lapte de legume
Ingrediente de care aveți nevoie
Pentru a face acest minunat verde smoothie ai nevoie doar de 2 kiwi, 1 mana de spanac si 1 pahar de lapte de legume preferat.
Pași pentru pregătirea piureului de kiwi și spanac
Mai întâi spălați bine și coajați kiwi-ele, le tăiați în bucăți și le puneți în paharul blenderului. Spălați spanacul bine, tăiați în bucăți mici și adăugați-le la geam. În cele din urmă, adăugați laptele de legume și amestecați-l bine.
Este preferabil să nu-l îndulceți, deși, dacă doriți, este mai bine să optați pentru miere, stevia sau trestie de zahăr brun. De asemenea, puteți alege alte opțiuni la fel de naturale, cum ar fi, de exemplu, melasa de panela sau trestie de zahăr.
Beneficiile acestui smoothie
Nu există nici o îndoială că ne confruntăm cu un milkshake extrem de bogat în vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali.
kiwi, de exemplu, se remarcă că este un fruct foarte bogat în vitamina C care intervine în mod activ în apărarea corpului nostru împotriva bolilor infecțioase. de asemenea Este foarte bogat în fibre, deci este un aliment natural ideal pentru îmbunătățirea tranzitului nostru intestinal. Pe de altă parte, trebuie să menționăm prezența acid propeolitic, care ajuta la combaterea colesterolului ridicat și îmbunătățește circulația sângelui.
spanac, pe de altă parte, sunt foarte bogate în vitamina C, betacaroenos (provitamina A), vitamine din grupa B și E. Este o foarte alimentar antioxidant, care se remarcă și datorită bogăției sale de acid folic, esențială pentru sistemul nostru nervos. De asemenea, furnizează potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier și coenzima Q-10, foarte util pentru lupta oboseala.
Imagini | martakat83 / iStock SubiecteSmoothie rețete
