Care este cel mai bun moment al zilei pentru practicarea sportului în timpul verii? sfaturi
Nu există nicio îndoială că, în lunile mai calde ale anului, ar trebui să creștem măsurile de precauție în ceea ce privește practica sportivă, dar, evident, nu este recomandabil să nu mai practicăm exerciții fizice.
Așa cum am menționat în mai multe rânduri în legătură cu beneficiile exercițiuluieste extrem de important să practicăm în mod regulat exerciții fizice nu numai pentru a vă bucura de sănătate bună, ci și pentru a avea o greutate adecvată și a ne menține activi fizic (care pe termen lung, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru o va aprecia).
Dar considerând că vara este cea mai tare perioadă a anului, este interesant să știți care este cel mai bun moment al zilei pentru a practica sportul în acest sezon.
Care sunt cele mai bune momente ale zilei pentru a vă exercita în timpul verii
Având în vedere că vara este caracterizată de căldură și tocmai pentru a avea cele mai fierbinți luni ale anului, este clar că trebuie să mărim precauțiile atunci când decidem să ieșim la practicarea oricărui sport sau a unui exercițiu fizic.
Cele mai fierbinți ore ale zilei cuprind între 12 și 16 ore, deși se recomandă practicarea sportului numai dimineața (între orele 7:00 și 9:00) sau seara (între orele 19:00 - 22:00) ), pentru că este tocmai cea mai tare zi din zi.
Aveți grijă când există valuri de căldură
În cazul în care există un val de căldură, este recomandat să evitați sporturile în aer liber în timp ce durează.
În acest sens, în ceea ce privește recomandări și sfaturi înainte de un val de căldură, este evidentă importanța evitării sporturilor în aer liber, reducerea cât mai mult posibil a activității fizice în acele momente în care căldura este excesivă.
Importanța unei hidratări corecte în timpul verii
hidratare este esențială și esențială în practica sportivă, astfel încât pentru a preveni debutul de deshidratare și pentru a ajuta la hidratarea corpului nostru, trebuie să înlocuiți aproximativ 200 ml. de fluid in timpul exercitiilor la fiecare 15-20 de minute.
Puteți opta pentru băuturi cu o cantitate mică de clorură de sodiu și carbohidrați. Prima componentă este esențială pentru a minimiza deshidratarea și pentru a menține echilibrul de sodiu al organismului, în timp ce a doua componentă ajută la îmbunătățirea performanței.
Alte sfaturi utile pentru practicarea sportului în timpul verii
Vara nu trebuie să devină un inamic al exercițiilor fizice și al sportului. De fapt, vremea bună ne poate încuraja să practicăm sportul în afara casei, în aer liber, fie pe plajă, fie pe stradă. Cu excepția faptului că, așa cum am menționat mai înainte, există un val de căldură sau temperaturile sunt foarte mari. În aceste cazuri, trebuie să ne menținem o anumită precauție.
Pentru a vă ajuta, mai jos vă încurajăm să descoperiți câteva sfaturi utile pentru practicarea exercițiilor fizice în timpul lunilor de vară:
- Mențineți hidratarea adecvată:Așa cum am menționat pe scurt în liniile anterioare, în timpul sportului - în orice moment al anului - este esențial să se mențină hidratarea corpului nostru, și mai ales în timpul anului când există mai multă căldură, evident că este vară. În aceste cazuri, este foarte important să aduceți o sticlă de apă cu noi și să beți gogoși din când în când.
- Utilizați haine proaspete:Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să te îmbraci în îmbrăcăminte confortabilă și confortabilă, care este liberă și nu se lipeste de corp. În plus, cel mai recomandabil este să alegeți articole de îmbrăcăminte care să poată fi respirabile, folositoare pentru a permite pieței noastre să "respire" mai bine, care, de asemenea, se evidențiază pentru a fi confortabile.
- Întinde întotdeauna:Nu numai că acest lucru trebuie făcut în timpul verii, este esențial să o faceți oricând, înainte și după ce ați făcut exerciții fizice.
