Nutrițional de auto-ajutor: strategii psihologice, astfel încât dieta noastră să nu eșueze
Nimeni nu a spus că scăderea în greutate este ușoară, mai ales pentru că necesită un efort și o constantă zilnică în ceea ce ar trebui să mâncăm cu adevărat, precum și într-o practică de exercițiu regulat care într-o mare măsură ne va ajuta să reducem acest lucru excesul de greutate.
Dacă sunteți unul dintre acei mulți oameni care urmează în prezent o dietă pentru a pierde în greutate, ca și când sunteți unul dintre multele alte persoane care au început dieta, dar au plecat în cele din urmă, atunci ne vom ocupa de o serie de " strategii psihologice"Asta ne va ajuta, dieta noastră, să nu eșueze.
Strategii psihologice pentru dieta de slăbire
Ele sunt idei simple care, în primul rând, sunt ușor de urmărit, dar trebuie să luăm în considerare pentru a ne atinge scopul:
- Niciodată nu serviți de două ori
Este o opțiune mai bună să vă serviți abundent și să aveți în vedere că nu va exista un al doilea curs. În acest fel vom mânca cu un apetit mai bun și vom putea gusta mâncarea. - Păstrați întotdeauna ceva pe farfurie
Mulți sunt experții care sunt de acord că una dintre bazele atât pentru a menține și a reduce greutatea, este de a mânca în cantități mai mici, restructurând astfel dieta noastră în 5 mese pe zi.
În acest caz, o opțiune la fel de bună este să lași ceva pe farfurie, deși de la început trebuie să ne gândim la ea înainte de a servi. - Luați un iaurt înainte de o masă importantă sau de o petrecere
Dacă vom participa la o masă importantă în care știm că va fi o mulțime de alimente și ne temem să recuperăm o parte din greutatea pierdută, putem avea un iaurt slab, îmbogățit cu zece grame de pulbere de proteine și, de ce nu? cu îndulcitor.
Proteinele vor începe încet să treacă în sânge, atenuând dorința de a mânca în acest fel. - Nu cumpărați niciodată mâncare atunci când vă este foame
Este dovedit și demonstrat că atunci când o persoană care este foame cumpără alimente, în cele din urmă cumpără mult mai multe alimente grase și zaharoase, dobândind în plus o cantitate mai mare decât, în realitate, avea nevoie de la început.
De aceea se recomandă să nu mergeți niciodată la un supermarket când ne este foame.
