Împiedicați hipoglicemia: cum și sfaturile
picătură de zahăr din sânge apare atunci când zahărul este sub 70 mg / dl, care apare atunci când zahărul este utilizat prea repede în organismul nostru, atunci când este eliberat în sânge prea încet sau când prea multă insulină este eliberată în sânge sânge.
Din punct de vedere medical, este cunoscut sub numele de hipoglicemie, iar cauzele sale sunt de fapt foarte variate: de la sărind peste mese sau de a nu mânca suficient în timpul acestora pentru a lua insulină de la o persoană cu diabet la momentul nepotrivit, precum și boli hepatice, consum excesiv de băuturi alcoolice sau prezența a unei tumori din pancreas care cauzează o producție excesivă de insulină.
Ce este hipoglicemia?
Prin urmare, Hipoglicemia este existența unor niveluri scăzute de zahăr din sânge. În mod specific, atunci când glucoza este cu mult sub nivelul considerat normal.
În acest sens și având în vedere valorile normale ale glucozei, valoarea normală a glucozei este între 70 și 105 mg / dl la tineri și adulți. La copii, acesta tinde să fie considerat normal între 40 și 100 mg / dl. De aceea, în timp ce valorile scăzute sunt considerate a fi sub 70 mg / dl, hipoglicemia este de fapt diagnosticată când glicemia este sub 40-50 mg / dl.
Există, în principiu, două tipuri de hipoglicemie: hipoglicemia postului (apare atunci când am fost fără hrană pentru o perioadă lungă de timp) și hipoglicemie reactivă (simptomele apar între 1 și 3 ore după masă).
Cum să preveniți hipoglicemia
La ora prevenirea hipoglicemiei, o opțiune deosebit de utilă este de a participa - și de a ști - care sunt principalele cauze ale unor niveluri scăzute de glucoză. Având în vedere acest lucru, este, de asemenea, interesant să știm că hipoglicemia poate apărea la persoanele cu diabet zaharat (cu anumite cauze diferențiate) și la persoanele care nu suferă de diabet.
La persoanele cu diabet zaharat, cauzele sale pot fi: sărind peste mese sau nu mănâncă suficient în timpul acestora, consumând insulină sau diabet zaharat în momente greșite, exerciții fizice mai mari, băuturi alcoolice și o mulțime de insulină sau medicamente din greșeală. diabet zaharat.
La persoanele fără diabet zaharat, cauzele sale pot fi: boala hepatică, consumul de alcool și prezența unui insulinom, o tumoare prezentă în pancreas care cauzează o producție excesivă de insulină.
Printre cele mai utile sfaturi care ajută la prevenirea hipoglicemiei, putem evidenția următoarele:
- Nu sari peste mese: este ceva fundamental, pentru că astfel vom evita să fim foame la următoarea masă și, mai presus de toate, nivelul glucozei din sânge nu va scădea brusc.
- Faceți mai multe mese pe zi: de preferat între 5 și 6, inclusiv micul dejun, dimineața, prânz, gustări și cină. Este fundamental, în acest sens, să mențineți întotdeauna aceleași programe și, după cum sa arătat mai sus, niciodată să nu alimentați niciun fel de mâncare.
- Alegeți alimente bogate în carbohidrați complexi: Evidențiază alimente bogate în fibre, precum și cereale integrale și paste făinoase întregi. De asemenea, legume, legume, legume, fructe și fructe cu coajă lemnoasă. Acest tip de alimente contribuie la absorbția lentă a zahărului, ceea ce înseamnă că nivelurile de glucoză din sânge nu cresc drastic, eliberând puțin câte puțin energia. Evident, se recomandă evitarea acelor alimente care sunt bogate în carbohidrați simpli.
- Evitați practicarea exercițiilor fizice excesive sau foarte extenuante: dacă practicăm o mulțime de exerciții fizice, mai ales într-o manieră excesivă sau foarte intensă, este o practică care promovează scăderea nivelului de glucoză din organism, care la rândul său influențează faptul că nivelul zahărului scade. Dacă o persoană are deja hipoglicemie, deoarece nivelurile lor de zahăr din sânge sunt întotdeauna scăzute, este recomandabil să se măsoare nivelurile de glucoză înainte de sport. Dacă valoarea este mai mică de 100 dg / dl, este recomandabil să consumați un măr sau o banană înainte de a practica sport.
Imagini | Oskar Annermarken / See-ming Lee Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
