Metabolismul lent
Metabolismul (cunoscut și ca metabolismul bazal) este setul de reacții chimice care ne permit să obținem energia tuturor alimentelor pe care le consumăm zilnic. Se compune, în esență, din cantitatea de energie consumată de un individ într-o stare de odihnă.
În funcție de cantitatea de energie pe care o consumă persoana în acea stare de repaus, se spune că are un metabolism rapid sau lent.
Ce este metabolismul lent?
Dacă persoana în această stare are o cheltuială mai mică decât cea considerată normală, are tendința de a arde puțin grăsime și este stocată în cantități mai mari, ceea ce provoacă supraponderali sau obezitate. Și aceasta înseamnă că această persoană are o metabolismul lent.
Adică corpul persoanei aflate într-o stare de repaus are o cheltuială calorică mult mai mică decât ceea ce ar putea fi considerat normal.
Cauzele metabolismului lent
- hipotiroidism: devine una dintre cele mai frecvente cauze. Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect (glanda care reglează atât metabolismul, cât și cheltuielile calorice) cauzează apariția unui metabolism lent și, în consecință, apariția excesului de greutate. Soluția este de a lua medicamentele prescrise de medicul nostru, având în vedere că este o situație medicală reversibilă și apoi permite normalizarea metabolismului.
- Intoleranțe alimentare și alergii: sunt cauze care sunt, în general, necunoscute. Dar adevărul este că acest tip de intoleranță și alergii cauzează digestia slabă a alimentelor, provocând un metabolism lent.
- Alte cauze neorganice: există și alte cauze, considerate neecologice, care pot provoca apariția unui metabolism lent. Cele mai frecvente sunt consumul prea rapid, nu exercițiile fizice și consumul de apă foarte puțin sau deloc.
Consecințele metabolismului lent
Când persoana are un metabolism lent, este normal ca corpul său să ardă foarte puțin grăsime, astfel încât cea mai directă consecință este aceea că este stocată în corpul său într-o proporție mult mai mare decât în mod obișnuit.
Acest lucru înseamnă că persoana este mai expusă riscului de supraponderare și obezitate, dacă nu se iau soluții adecvate pentru reducerea acesteia.
Este posibil să schimbați metabolismul lent?
Deși într-un anumit sens este destul de dificil să pierzi în greutate atunci când persoana are un metabolism lent, urmărirea unei diete adecvate pentru a pierde în greutate puțin câte puțin și practica exercițiilor fizice zilnice se traduce într-una dintre cele mai bune soluții pentru schimbați metabolismul lent.
Pentru ao realiza, este posibil accelera metabolismul lent urmând următoarele orientări:
- Exercitați exerciții fizice de intensitate ridicată zilnic, timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
- Creșteți masa musculară, care vă ajută să ardeți mai multe calorii decât grăsimile.
- Faceți 5 sau 6 mese pe zi.
- Anumite alimente, cum ar fi fructele citrice, produsele lactate și băuturile bogate în cafeină, ajută la accelerarea metabolismului.
Imagine | faty25 Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
