De ce copiii ar trebui să mănânce fructe și legume?
Acum câțiva ani, Ministerul spaniol de Sănătate a desfășurat faimoasa campanie "5 porții pe zi de fructe și legume proaspete", încurajând acei oameni care mănâncă câteva fructe și legume să crească consumul zilnic ca modalitate de urmărire, o dietă echilibrată și, pe de altă parte, se bucură de o dietă mult mai sănătoasă și mai sănătoasă.
Printre beneficiile fructelor pe care le putem sublinia, constatăm că acestea sunt extrem de bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, toate substanțele nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre și apă, iar conținutul lor de grăsimi este foarte scăzut, astfel încât aportul lor caloric este practic zero în cadrul unei diete sănătoase.
Din acest motiv, ele sunt ideale - și am îndrăzni să spunem că ele sunt fundamentale - în cadrul unei alimentații sănătoase și echilibrate, deoarece prin furnizarea de sațietate ajută la controlul greutății sau la scăderea în greutate (dacă este însoțită de urmărirea unei diete de scădere în greutate) conținutul în substanțele nutritive esențiale le face alimente indispensabile.
Prin urmare, în dietă că cel mai mic trebuie să urmeze, includerea fructelor, legumelor și legumelor în fiecare zi de părinți este esențială.
De ce este important pentru copii să mănânce fructe, legume și legume?
Având în vedere că atât fructele, legumele și legumele sunt deosebit de bogate în vitamine, minerale, apă, fibre și antioxidanți, ne confruntăm cu alimente sănătoase care ajuta copilul in cresterea si dezvoltarea organismului.
Datorită bogăției sale în apă și fibre, acestea asigură sațietate, care, împreună cu conținutul său caloric scăzut, sunt alimente ideale în prevenirea obezitatea din copilărie.
De asemenea, ei ajută prevenirea bolilor cum ar fi: cancerul la copii, bolile cardiovasculare (inclusiv diabetul și colesterolul înalt, care au suferit o creștere gravă a populației infantile în ultimii ani), tulburările digestive și bolile neurodegenerative.
În plus, în cazul în care copilul rezistă, acestea sunt foarte ușor de pregătit, astfel încât să le puteți mânca crude, în sucuri sau smântână.
Care sunt cele mai bune fructe și legume pentru cei mici?
Totul depinde de gustul copilului, deși toate fructele și legumele sunt ideale: citrice, kiwi, căpșuni, pepene galben, mere și pere ... În ceea ce privește legumele, le puteți include în salate delicioase sau în alte rețete nutritive.
Imagine | Bruce Tuten Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un pediatru. Vă sfătuim să consultați medicul pediatru de încredere. subiecteMâncarea pentru sugari
