De ce nu e bine să bei cafea după ce te trezești
În fiecare zi, aceeași rutină se repetă în multe case ale țării noastre, dar și în multe alte țări care se întind de-a lungul întregii lumi: ne ridicăm, ne spălăm fețele să ne trezim, ne îmbrăcăm și pregătim cafea, unele foarte încărcate, iar altele vă însoțesc pur și simplu ceașcă de lapte cu câteva picături de băutură stimulantă. De fapt, există mulți care o pregătesc la doar câteva minute după ridicarea lor, cu scopul de a se "trezi". Ne putem aminti, de exemplu, că dacă nu beau cafea dimineața, nu sunt o persoană. Și cu un anumit motiv, de când ne obișnuiam cu un consum regulat și zilnic de cafea, atunci când nu ne simțim iritabili, în stare proastă, cu dureri de cap, cu o senzație de oboseală sau amorțeală și cu multă dificultate pentru a putea lucra în mod normal sau doar pentru a putea să se concentreze.
Dacă descoperim care sunt beneficiile consumului de cafea, este clar că cafeaua ne ajută să ne activăm și să ne trezim, deoarece este o băutură naturală utilă pentru a ajuta la activarea corpului nostru și pentru a ridica vigilența, astfel încât să fie adecvată îmbunătățirea concentrației pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, este interesant să o luăm dimineața ajutându-ne să reducem somnolența, cu care "eliminăm" visul pe care îl putem simți după ce am ieșit din pat. Dar, potrivit multor autori, având o cafea după trezire, ar fi o greșeală. De ce?.
După cum știți cu siguranță, corpul nostru are un ceas intern, care este responsabil pentru creșterea gradului de alertă naturală devreme dimineața, datorită creșterii producției de cortizol. Acest hormon nu face deloc util să aibă o ceașcă de cafea după ce sa sculat. De fapt, dacă luăm în considerare faptul că nivelurile de cortizol tind să scadă odată cu trecerea orelor, Este mult mai eficient să ne consumăm cafeaua la două sau trei ore după trezire, pentru a profita de calitățile și beneficiile sale stimulative.
Ce este cortizolul?
Cortizolul este considerat hormon de stres, dat fiind faptul că organismul nostru o produce în anumite situații pe care le considerăm urgențe, pentru a ne ajuta atunci când ne confruntăm cu probleme de zi cu zi. Prin urmare, este un hormon care este direct legat de starea noastră de alertă.
Mulți specialiști consideră că cel mai înalt punct al concentrației de cortizol, dacă luăm în calcul ritmul nostru circadian de 24 de ore, îl găsim mai ales între orele 8 și 9 dimineața. Acesta este momentul în care hormonii noștri produc o stare de vigilență mai mare în organismul nostru, astfel încât, dacă vom bea cafea la acel moment, nu vom observa efectele sale stimulatoare.
Da, trebuie să ne avertizăm că consumul de cafea după ce se ridică nu este rău pentru sănătatea noastră. Singurul lucru care nu ar fi recomandabil dacă dorim să profităm de calitățile stimulatoare ale cofeinei, ca o modalitate de a ne da energie și de a ne stimula concentrarea de a lucra și de a studia.
Imagini | Mo Riza / Guilherme Tavares Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
