Parul uscat și fragil: importanța hrănirii
Deși nu credeți, adevărul este acela În funcție de dieta pe care o urmați, pielea și unghiile vor avea mai mult sau mai puțină sănătate, pentru că, de exemplu, dacă urmați o dietă cât mai echilibrată, mai sănătoasă și cât mai variată, veți oferi o cantitate bună de substanțe nutritive esențiale și esențiale pentru organismul nostru.
Prin urmare, atunci când avem unghii slabe sau fragile, părul uscat și pielea uscată sunt de obicei foarte frecvente pentru a suspecta un posibil deficit nutrițional, în special în anumite vitamine și minerale. De asemenea, se întâmplă din cauza unui deficit de proteine.
În cazul părului, când suferim un deficit nutrițional, este foarte frecvent să arătăm uscat și fragil. Aceasta înseamnă că este un păr care tinde să se rupă ușor, care, de asemenea, apare uscat sau uscat, fără luminozitate sau vitalitate. Dar ce alimente ar trebui sa consumam pentru a ne oferi parul cu nutrientii de care are nevoie pentru a se bucura de o sanatate buna a parului?
Cele mai importante substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea parului
Drojdie de bere
drojdia de bere este un aliment nutritiv foarte puternic deoarece conține 8 aminoacizi esențiali fundamentale pentru a constitui proteina. De fapt, știați că 40% din compoziția drojdiei de bere sunt proteine? De asemenea, oferă cantități interesante de minerale (cum ar fi fier, seleniu, crom sau zinc) și vitamine, printre care putem menționa în special vitaminele B cum ar fi tiamina sau niacinul, care sunt esențiale pentru producerea și regenerarea celulară.
morcovi
Sunt legume cu un conținut ridicat de vitamină A., un nutrient esențial indispensabil atât pentru reconstrucție, cât și pentru regenerarea celulelor. În plus, este foarte bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea uzurii prematură a părului nostru, hrănind și reparându-l.
castraveți
Pentru conținutul său în minerale, cum ar fi sulf sau siliciu castraveții devin o opțiune ideală sănătoasă atunci când vine vorba de promovarea creșterii părului într-un mod cu totul natural, o calitate care se alătură capacității sale de a promova o nutriție adecvată și o regenerare celulară.
lucernă
Această plantă de furaje cu frunze compuse și flori de liliac surprinde din punct de vedere nutritiv sau nutrițional, datorită acesteia conținut ridicat de minerale și oligoelemente, dintre care trebuie să menționăm fosforul, potasiul, calciul și magneziul. De asemenea, oferă diferite enzime care ajută la corectarea nutriției capilare și sunt, de asemenea, utile în regenerarea celulelor.
Uleiul de măsline extra virgin
Suntem fara indoiala inainte de un aliment puternic, care iese in evidenta si surprize pentru ei conținutul ridicat de vitamina E., un nutrient antioxidant care exercită un efect protector interesant asupra pielii și asupra scalpului, hrănind și reparându-l.
Nuci, în special nuci, fistic și migdale
Nucile se evidențiază datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase Printre acestea se numără mononesaturații și polinesaturați, esențiali pentru celulele noastre și pentru scalpul nostru. În plus, ele se evidențiază și în ceea ce privește prezența vitaminei E în compoziția sa. subiectepăr
