5 sfaturi definitive pentru a evita celulita
celulită, putem spune că este un rău estetic care poate duce și la o problemă de sănătate și care persecută multe femei care sunt deja supraponderale, obeze sau chiar subțiri și practică unele sporturi. De fapt, se estimează că afectează 99% dintre femei.
Dacă ar fi trebuit să o definim, am putea spune că în realitate ne confruntăm cu a boala țesutului subcutanat, care nu trebuie întotdeauna să fie legată de excesul de greutate, deoarece tinde să afecteze și persoanele care își mențin o greutate sănătoasă.
Se compune în principal din grăsimi subcutanate, care se formează în zone în care femeile acumulează mai multe grăsimi corporale, cum ar fi zona coapsei, burtă și șolduri.
Motivul pentru care apare celulita poate fi datorat mai multor factori printre care se numara probleme de circulatie a sangelui, factori genetici, hormonali, retentie de lichide si obiceiuri alimentare slabe.
Denumită și coaja de portocală, este adevărat că, odată ce se pare că nu este ușor să o eradicați complet, totuși prin schimbarea obiceiurilor și stilului de viață putem contribui la îmbunătățirea sau la prevenirea deteriorării.
De fapt, deși nu reprezintă un risc pentru sănătate dacă ne confruntăm cu o problemă evident estetică, modificând contururile și prezentând aspectul nesănătoasă.
Mai jos oferim o serie de sfaturi sau sfaturi cu care putem ajuta la îmbunătățirea celulitei. Sfaturile pe care le oferim sunt să le realizăm pe tot parcursul anului, nu numai atunci când vara este deja aproape și noi alergăm să o rezolvăm imediat, astfel încât celulita să dispară.
1. Aveți grijă de dieta dumneavoastră
Includeți în alimentația zilnică dieta bogată în fibre și apă, cum ar fi legumele, fructele, legumele, cerealele integrale, vă ajută să combateți constipația și să aveți o bună funcționare a tranzitului intestinal, constipația nu ajută la combaterea celulitei.
Evitați băuturile care conțin cofeină, băuturi zaharoase, alcool, tutun, brutărie industrială, alimente prefierte, alimente bogate în grăsimi saturate. Alegeți să gătiți pe grătar, aburit sau coaptă, evitați prăjit și bătuți.
Reduceți consumul de sare, sarea în exces produce retenție de lichide, deci este recomandabil să se modereze consumul.
Stați bine hidratat, beți cel puțin între 1,5 litri și 2 litri de apă pe zi, pe care îl puteți alimenta cu perfuzii care pot ajuta la eliminarea toxinelor și a acumulării de lichide.
În loc de cafea puteți avea ceai verde sau ceai roșu, ei sunt aliați buni care vă ajută să luptați împotriva celulitei, deoarece vă ajută să accelerați metabolismul.
Alte perfuzii recomandate pentru celulita pentru proprietățile sale depurative și care ne vor ajuta să eliminăm lichide și toxine sunt: perfuzarea coapsei, păpădia, infuzia de ananas, infuzia de ulmaria, perfuzia de boboc.
2. Obțineți exerciții fizice
Evitați stilul de viață sedentar, excesul de greutate, practicați exercițiul fizic zilnic moderat și adaptat la caracteristicile fiecărei persoane.
Mergeți cel puțin o oră în fiecare zi într-un ritm moderat.
Dacă starea voastră fizică vă permite să alegeți exerciții aerobice cum ar fi alergarea, mersul pe jos, înotul, acvarobicul, ciclismul, dansul, sportul de echipă, accesul la un centru sportiv sau la sala de sport și efectuarea unor cursuri cardio.
Concentrați-vă pe zona pe care ați afectat-o cu celulita și doriți să o tratați și să o faceți.
Pentru a face acest lucru, faceți exerciții specifice pentru a lucra în acele zone cum ar fi coapsele, fesele, burta și șoldurile.
Unele dintre aceste exerciții pentru a lucra în zonele afectate menționate mai sus pot fi chiar făcute acasă.
3. Purtați haine confortabile
Hainele pe care trebuie să le purtați trebuie să fie libere, hainele strânse ne fac rău, deoarece împiedică circulația sanguină bună, optează pentru îmbrăcăminte liberă și confortabilă, care vă permite în același timp libertatea de mișcare și care nu vă oprimă.
Pantofii, de preferință, fără călcâi sau cu o dimensiune minimă a călcâiului, dacă vă plac pantofii cu un călcâi mic.
Poți să-ți iei un călcâiu de 2,5 cm sau 4 centimetri, este dimensiunea căldurii ideale și sănătoase, conform sfaturilor medicilor pediatri.
Tociurile înalte se folosesc continuu, dăunează circulației sângelui și pot dăuna eventual durerii de spate, durerilor de spate, problemelor genunchiului, dezechilibrului, căderilor, entorsei gleznei.
4. Feriți-vă de unele obiceiuri proaste
Modele obișnuite de a sta, deoarece poate fi obiceiul de a traversa picioarele, este o poziție care favorizează apariția sau permanența celulitei, deoarece această poziție împiedică buna circulație a sângelui.
Când stați, faceți-o corect, cu genunchii paralele și cu picioarele pe podea.
Dacă, datorită caracteristicilor muncii dvs., trebuie să rămâneți mult timp în ședință, profitați ori de câte ori puteți să vă ridicați și să vă întindeți picioarele.
Mergi la sfârșitul zilei de lucru cu cel puțin o oră dacă stați mult timp pentru a stimula circulația sângelui.
5. Recomandări la utilizarea cremelor
Atunci când aplicați o cremă anti-celulită trebuie să o faceți și în mod corect pentru a stimula circulația sângelui.
Începeți mai întâi de picioare și apoi masează lent până când ajungeți în zona engleză.
Aplicând crema anti-celulită în acest sens, facem calea perfectă, pentru că este calea pe care o fac vasele de sânge.
Deși este dificilă eradicarea cu totul a celulitei, urmând aceste sfaturi, putem contribui la îmbunătățirea ei foarte mult, contribuind în același timp la îngrijirea sănătății noastre. subiectecelulită
