Câte cești de cafea pot fi luate pe zi?
Nu există nici o îndoială că un bun ceașcă de cafea Acesta poate fi ideal în timpul desertului, și a pus atingerea finală la o masă bună. De fapt, există momente când nu puteți rata micul dejun, deoarece există oameni care o iau să se trezească dimineața.
Îi datorez ultimul efectele cofeinei asupra sănătății, ca și al lor beneficiile cofeinei.
Dar când o persoană ia multe cești de cafea, este normal să ne întrebăm câte cești de cafea pot fi luate pe zi. Îți vom răspunde la o întrebare interesantă.
Câte cești de cafea pot fi luate pe zi?
Potrivit mai multor experți și specialiști în medicină și nutriționiști, cel mai recomandat lucru este că consumul maxim de cofeină care poate fi luat zilnic nu trebuie să depășească 550 de miligrame zilnic.
În acest sens, cantitatea de cafeină pe care o găsim într-o ceașcă de cafea variază nu numai în ceea ce privește metoda de preparare în sine, ci și în mărimea paharului în sine.
De asemenea, va depinde, bineînțeles, dacă consumul de cafea este contraindicat sau trebuie luat într-o manieră controlată, indiferent de boală sau de sarcină.
Să știi câte cești de cafea pot fi luate pe zi, mai jos vă vom arăta cantitatea de miligrame de cafeină pe care o găsim în diferite cești de cafea:
- Cafea instantă fără cafeină: 1 mg. de cafeină.
- Cafea instant: 40 mg.
- Cafea filtrată: 30-40 mg.
- Espresso cafea: 200-250 mg de cafeină.
Având în vedere că nu se recomandă un consum mai mare de 400 până la 550 mg. de cofeină pe zi, este mai bine să ajustați consumul de cafea în funcție de tipul pe care îl luăm.
În orice caz, cel mai bine este să nu depășiți, de regulă, 4 cani de cafea pe zi. Totuși, totul va depinde de persoana care o consumă, deoarece cafeina nu are întotdeauna același efect într-un anumit subiect ca în altul. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
