Efectele consumului de zahăr alb sau rafinat asupra sănătății noastre

zahăr alb (de asemenea cunoscut sub numele de zahăr rafinat) devine una dintre cele mai comune opțiuni de îndulcire atunci când vine vorba de a oferi un gust dulce alimentelor, deserturilor sau băuturilor. De fapt, este comun să folosim de fiecare dată când bem ceai, ceai sau cafea cu lapte.

Dar adevărul este că dacă rămânem la cele diferite consecințele abuzului de zahăr, trebuie să ținem cont de faptul că nu este recomandabil ca sănătatea noastră să ia mult zahăr pe zi.

În cazul zahăr alb Această recomandare ar trebui să fie și mai pretențioasă, în primul rând pentru că constă într-o hrană rafinată care oferă doar calorii goale, ceea ce înseamnă că nu oferă elemente nutritive esențiale pentru corpul nostru, ci pentru calorii.

Efectele negative ale zahărului alb asupra sănătății noastre

Consumul excesiv de zahăr alb poate fi negativ pentru sănătatea noastră atât din punct de vedere nutrițional, cât și din punct de vedere al dietei, deoarece pentru asimilarea corectă trebuie să folosiți vitaminele B și calciul; Acest lucru, după cum este evident, duce la o deficiență în ambii nutrienți, care poate provoca oboseală cronică.

Este o hrană acidifiantă, astfel încât corpul nostru revine la baze alcaline (ca de exemplu în cazul calciului) pentru al neutraliza. Și de unde vine? Din rezervele de calciu, în special în oase.

Nici nu putem uita conținutul său caloric. Și dacă luăm în considerare faptul că ne confruntăm cu un produs bogat în calorii goale, acesta oferă numai calorii și nici un alt element esențial pentru corpul nostru.

Consecințele urmăririi unei diete bogate în zahăr alb

Poate produce deficite nutriționale ale vitaminelor B și minerale precum calciu.
Risc de supraponderare și obezitate.
Favorizează creșterea colesterolului și a trigliceridelor.
Modifică flora intestinală.
Poate provoca un dezechilibru glicemic.
Poate dăuna creșterii în copilărie, cauzând decalcifierea.
Împreună cu o dietă bogată în fibre poate promova riscul de cancer, precum și alte afecțiuni și boli: boala Crohn, calculi biliari și diabet.
Poate provoca schimbări comportamentale, cum ar fi hiperactivitatea.

Imagine | Risager Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.