Spininng: ceea ce este și beneficii pentru sănătate

Există o mie de moduri de a efectua sportul exercitând orice mușchi al corpului. Astăzi există multe sporturi diferite cu care ne putem păstra în formă și suntem mai sănătoși în alegerea sportului care se potrivește cel mai bine corpului nostru și nevoilor noastre.

Turnul a devenit faimos datorită ciclistului american Johnny G. Goldberg, care a arătat că alergând pe o bicicletă statică într-un loc închis însoțit de muzică ar putea fi, de asemenea, distractiv. Ciclismul pe bicicletă sau centrifugarea, rezistența, rezistența și viteza montate pe o bicicletă dedicată exclusiv acestui tip de exercițiu.

Bicicleta este complet mobilă, construită special pentru centrifugare, pe care o puteți pune în orice poziție în momentul practicării, înainte, în spate, cu rezistență mai mare, cu mânerul mai departe de corp etc.

Ce este Spinning? Ce este?

Spinningul este o activitate fizică constând într-un program de exerciții în care se folosesc biciclete fixe care se desfășoară într-un loc închis, condus de un instructor certificat.

Datorită faptului că se folosește o bicicletă fixă și se efectuează o serie de mișcări generalizate, îi ajută pe cei care o practică să se bucure de o minte sănătoasă, în timp ce corpul însoțește fiecare mișcare.

Adică, centrifugarea combină exercițiile aerobice cu sportul, antrenând în special mușchii picioarelor, dar fără să dăuneze articulațiilor în orice moment.

Acest tip de sport poate fi făcut de orice persoană, deoarece se adaptează la nevoile fiecăruia, întotdeauna precedată de un profesionist pentru a ține pasul. Persoanele cardiace trebuie să fie foarte atente, deoarece ar trebui să fii mai atent.

Combinația dintre bicicleta staționară și exercițiul aerobic pe care îl efectuați implică conectarea și armonizarea corpului și a minții, obținând astfel un echilibru perfect.

Beneficiile de Spinning pentru sănătate

Deși este exercitat și efectuat cu picioarele, centrifugarea încorporează multiple beneficii pe tot corpul, incluzând inima, mușchii, articulațiile și oasele

Vom menționa unele dintre avantajele de filare pentru sănătate, cu care vă veți convinge cu siguranță să efectuați sau să încercați această modalitate revoluționară de sport:

Îmbunătățește condițiile cardiovasculare ca urmare a exercițiului, determinând o scădere a pulsațiilor în repaus.
Reduce grijile și problemele prin concentrarea asupra muzicii și pedalei, reducând în special senzația de stres. În plus, îmbunătățește stima de sine.
Tonuri picioare, fese, gemeni, biceps, triceps și abs.
Aceasta crește rata respiratorie, determinând o senzație mai mică de sufocare în momente dificile și controlând respirația.
Practicând o medie de 45 de minute se poate pierde 400 sau 800 de calorii.
Oasele vor fi, de asemenea, întărite, făcându-le mai rezistente.
Ajută la întărirea inimii.
Probabilitatea rănilor care duc la alte activități, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos, este redusă, se poate face și pentru reabilitarea vechilor leziuni.

Să nu uităm că este a exercițiu aerobic, deci este o opțiune ideală pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Și, în sfârșit, vă punem la dispoziție un videoclip unde puteți vedea ce este o clasă de filare cu Patricia Fitness Guru: Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteexercițiu