Cum să eliminați căldura și trucurile pentru ao lupta
Vremea bună vine, și cu ea vara. De fapt, au rămas doar câteva zile până la oficial începutul verii, care va avea loc pe 21 iunie în emisfera nordică (în timp ce în emisfera sudică nu va avea loc până pe 21 decembrie).
vară Se caracterizează prin faptul că este una dintre stațiile cele mai anticipate ale anului, pentru că este momentul în care mulți oameni se bucură de vacanțele mult așteptate, deconectând de la rutina zilnică și bucurându-se de mai mult timp liber.
Cea mai obișnuită, deoarece nu poate fi mai mică, este că mulți oameni părăsesc acasă și se bucură zile însorite și plajă (sau piscină). Dar nu există nici un dubiu că unul dintre principalii inamici este soare și căldură.
Cum să eliminați căldura?
Atât lunile iulie și luna august (și luna decembrie și ianuarie pentru cei care ne citesc din emisfera sudică) sunt caracterizate de perioadele de vară în care se produce mai multă căldură, mai presus de toate și de obicei cu așa-numitul ca undele de căldură.
La ora eliminați căldura Este esențial să căutați protecție în acele locuri unde este mai rece. Ce ar putea fi această întrebare dacă suntem în interiorul sau în afara casei, pe plajă sau în piscină sau în interiorul unui apartament / hotel.
Dacă suntem departe de casă și nu suntem nici pe plajă, nici în piscină, putem lua adăpost în acele locuri care sunt mai mult sau mai puțin reci. Centre comerciale sau magazine universitare ar putea deveni o opțiune bună, cel puțin să-și petreacă un timp plăcut fără a cheltui prea multă căldură.
În cazul în care suntem pe plajă sau în piscină, evident, trebuie să fim atenți, pentru că dacă căldura este prea mare, ar trebui să păstrăm întotdeauna prevenirea de a rămâne acasă sau în apartament sau să luăm măsuri de precauție, cum ar fi hidratarea fiecărui Puțin timp chiar dacă nu sunteți însetat și încercați să folosiți haine cât mai ușor.
Sfaturi pentru îndepărtarea căldurii
Deși este adevărat că căldura nu poate fi eliminată singură, da, există sfaturi utile pentru a ne ajuta să o eliminăm, cel puțin atunci când vine vorba de lupta împotriva ei:
- Hidrați-vă chiar dacă nu sunteți însetat: Hidratarea în timpul verii este esențială, deoarece corpul nostru tinde să transpire mai mult. Prin urmare, cel mai bine este să beți apă atât de des, chiar dacă nu suntem însetate, evitând apă sau băuturi foarte reci, pentru a evita posibilele leziuni ale gâtului.
- Precauții dacă nu sunteți acasă: Evitați să păstrați o hidratare bună, încercați să purtați hainele cât mai ușor și, dacă este posibil, să le rezumați în locuri mai reci.
- Sfaturi dacă sunteți în interiorul casei: în plus față de hidratarea corectă și punerea pe îmbrăcăminte ușoară, păstrați blind-urile în jos sau perdelele trase pe parcursul zilei. Țineți ferestrele închise pentru a împiedica scurgerea aerului fierbinte prin ele. Dacă utilizați un ventilator, faceți întotdeauna cu ferestrele închise. De asemenea, încercați să vă dați băi sau dușuri de apă rece atât de des, dar evitați mai presus de toate schimbările bruște de temperatură (fiți foarte atent cu asta).
- Mananca sanatos si usor: fructele și legumele proaspete sunt esențiale în orice regim alimentar echilibrat și în special vara. Ele ne oferă apă, fibre, vitamine și multe minerale.
Alte sfaturi simple pentru a lupta împotriva căldurii
Deși este posibil să ne repetăm cu câteva sfaturi pe care vi le vom da în continuare (pentru că sunt de o importanță vitală), căldura poate fi, de asemenea, combătută în multe alte moduri. Și, mai presus de toate, este vital să încercăm să ne hidratăm în mod corespunzător.
De exemplu, este esențial să beți apă atât de des și, de asemenea, să hidrateze cu fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, luați act de următoarele recomandări:
- Hidrați-vă în orice moment, chiar dacă nu sunteți însetat. Rețineți că este esențial să beți cel puțin două litri de apă în fiecare zi. O idee bună este să puneți niște sticle de apă în frigider și atunci când mergeți să beți, lăsați-l la câteva minute la temperatura camerei.
- Țineți blind-urile în jos sau perdelele trase este utilă, astfel că căldura nu se scurge în casa dvs.
- Dacă aveți aer condiționat, păstrați-l la 20º, dar utilizați-l, de preferință, câteva ore pe zi. Amintiți-vă că consumă o mulțime de energie.
- Utilizați ventilatorul întotdeauna cu ferestrele închise, mai ales când aerul fierbinte se strecoară prin ferestre.
- Oferiți băi sau dușuri de apă rece, dar evitați schimbările bruște de temperatură.
- Mănâncă fructe și legume proaspete. Este cel mai bine să hidrateze și, de asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale.
- Infuzii și ceaiuri răcoritoare te vor ajuta și pe tine.
