Kiwi, foarte bogat în fibre: proprietăți și valori nutriționale
Kiwi-ul poate deveni un aliat puternic timpul să se bucure de o bună calitate a vieții. Se pare incredibil că a astfel încât fructele mici sunt o sursă inepuizabilă de vitamine și minerale care promovează în cele din urmă buna funcționare a corpului nostru.
Dacă ne alăturăm împreună un gust foarte dulce lângă cea mai caracteristică textura., kiwi-ul este, fără îndoială, unul dintre putinele fructe pe care le putem adăuga într-o bogata macedonie cu alte fructe, cum ar fi mere, banane sau portocale.
Pe scurt, are nenumărate nutriționale că vom merge desgranando puțin câte puțin prin următoarele rânduri. Ai curiozitatea să le cunoști? Ei bine, atunci nu vei mai rămâne Mai multă soluție decât punerea celor cinci simțuri.
Kiwi are un continut ridicat de vitamina C
Kiwi este lângă mandarin și portocaliu, unul dintre alimentele care există cu o concentrație mai mare de vitamina C, o componentă esențială, astfel încât să putem beneficia de un sistem imunitar puternic ne protejează de anumite boli virale (în special a răcelii și a gripei). Odată ce știm acest lucru, vă vom spune câteva alte beneficii pe care această vitamină le oferă:
- Este un antioxidant puternic. Această vitamină creează o rezistență puternică la radicalii liberi. Acestea apar atunci când, de exemplu, fumăm și corpul este expus direct fumului de tutun.
- Repară și promovează creșterea țesuturilor noastre. În acest fel, vom fi mai puțin expuși la răni în orice parte a corpului nostru. De asemenea, îi ajută să se vindece mai repede, deoarece țesuturile se vor reconstrui mai repede.
Foarte bogat în potasiu, acid folic și fibre
Beneficiile kiwi-ului nu se termină exclusiv în primul punct. Acest fruct verde este de asemenea bogat minerale cum ar fi potasiu, folați și fibre, trei elemente esențiale pe care le vom vărsa treptat:
- Potasiul este, fără îndoială, mineralul prin excelență care va spori creșterea corectă a întregului corp. De asemenea, reușește să normalizeze toată tensiunea arterială și, prin urmare, este un aliat excelent pentru combaterea hipertensiunii.
- Acidul folic. Acidul folic potențează producerea de globule roșii în întregul corp, obținând oxigen într-un mod mult mai eficient pentru toate vene și capilare. Consumul acestuia este, de asemenea, recomandat la toate femeile însărcinate. Motivul? Deoarece încurajează producerea de acizi nucleici (ADN). Adică, toate informațiile genetice care vor fi instalate mai târziu în celulele fătului.
- Fiber a devenit, de asemenea, o componentă de luat în considerare pentru acei oameni care au probleme cu stomacul. Pot ajuta foarte mult la "curățarea" tuturor cavităților intestinale și, prin urmare, ne va face să mergem mai des la baie. Acesta este un lucru care va fi apreciat dacă suferim de diaree sau constipație.
90% din compoziția kiwi-ului este apa
Kiwi este făcută aproape 90% apă. Prin urmare, este unul dintre cele mai multe fructe diuretice care există. Asta înseamnă că ne poți ajuta pentru a pierde in greutate deoarece indicele caloric este foarte scazut (numai 65 Kcal la 100 grame). Pentru toate acestea, trebuie să adăugăm următoarele avantaje:
- Curățați toate arterele noastre. Datorită apei și acizilor Omega 3, kiwi-ul face ca sângele nostru să fie transformat într-o stare mai "lichidă", determinând transportul acestuia prin toate venele și arterele noastre.
- Luptați împotriva unor boli cardiovasculare. Ca tromboză, infarct miocardic sau accident vascular cerebral. De asemenea, ne întărește oasele și face ca mușchii și organele noastre să crească corect.
Proprietățile kiwi-ului, pe scurt
kiwi Este unul dintre acele fructe care sunt întotdeauna foarte apetisante atunci când avem micul dejun la miezul nopții sau ca un desert după prânz sau cină, în special pentru proprietatile si beneficiile kiwi-ului.
Kiwi are o contribuție interesantă atât a vitaminelor, cât și a sărurilor minerale; Din acest motiv, ea are o influență pozitivă asupra funcționării corecte a sistemului sistemului nervos și circulator.
În plus, această contribuție de vitamine la rândul său ajută la formarea atât a oaselor, cât și a dinților și în diferitele elaborări de proteine (datorită unei enzime, actidină).
În ceea ce privește metabolismul carbohidraților, aceasta ajută la reglarea acesteia, acționând ca un tonor bun de regenerare a creierului și împiedică apariția anemiei.
Cu această ocazie, se va opri la conținutul său în vitamina C, deoarece este atât de mare încât intervine într-un mod foarte activ în apărarea împotriva bolilor infecțioase, cum ar fi gripa și răcelile.
Pentru această întrebare, este interesant - și recomandat - consumul său nu numai la bolnavi sau în apărare redusă, ci la copii și vârstnici.
Poate fi mâncat în timpul slăbire diete, deoarece, pe lângă faptul că conține foarte puține calorii, după cum vom vedea la sfârșitul acestui post, bogăția sa de fibre ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Datorită faptului că are un acid numit acid propeolitice, pe lângă îmbunătățirea circulației, ajută la combaterea colesterolului ridicat.
Valorile nutriționale ale kiwului
Aproximativ 100 de grame de kiwi contribuie ...
- Energie: 55 de calorii.
- Grăsime: 0,5 grame.
- Carbohidrați: 13 grame.
- Proteine: 1 gram.
- 37 miligrame de calciu
- 200 miligrame de vitamina C.
- 0,9 miligrame de fier.
- 1,1 miligrame de fibre dietetice
