Nutriție la femeile gravide
Cu ceva timp în urmă am vorbit cu tine despre nevoile nutriționale ale femeilor în timpul sarcinii. Și, așa cum am comentat exact în acel moment, nu există nici o îndoială că în această etapă, nutriție și hrănire Ceea ce urmează mama viitoare este practic indispensabilă.
Acest lucru se datorează faptului că, într-un fel sau altul, hrănirea în timpul sarcinii constituie un factor de importanță vitală vitală pentru formarea și creșterea corectă a copilului.
Având în vedere că greutatea medie pe care o femeie, în timpul sarcinii, crește cu aproximativ 10 kg, este esențial ca nutriție la femeile gravide fi cel mai potrivit.
Cum ar trebui să fie nutriția la femeile gravide?
În principal, mama viitoare ar trebui să consume calorii din toate acele alimente care sunt într-adevăr nutritive.
Nu este recomandabil ca mama viitoare să repede sau să elimine mesele și este foarte adecvat să aleagă alimente naturale și proaspete.
Legumele, legumele și fructele sunt principala sursă de vitamine, minerale și fibre, care sunt cu siguranță vitale pentru creșterea celulelor. Cel mai potrivit este ca femeia gravidă să mănânce între trei și cinci porții pe zi din acest grup de alimente.
De asemenea, trebuie să consumați alimente bogate în calciu, vitamină C și fier și să consumați aproximativ 100 g. din proteine în fiecare zi.
De asemenea, femeia gravidă ar trebui să consume cinci rații zilnice de cereale (cum ar fi orez, secară, porumb, grâu și orz) și să reducă consumul de sare. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteSarcina nutriție
