4 moduri de a lupta împotriva unei migrene

migrenă Este un tip de cefalee care se caracterizează în principal pentru că nu numai că provoacă disconfort și durere în cap, dar în majoritatea cazurilor pot apărea, la rândul lor, cu alte simptome legate care, în cele din urmă, o fac o tulburare ușor de diagnosticat: greață, prezența unei dureri pulsante foarte enervante, situate pe o parte a capului, sensibilitate la ușoare și legate de disconfort (fotofobie), zgomot și vărsături. Dar, înainte de a putea apărea ceea ce este cunoscut sub numele de "aură", care este un anumit grup de simptome care tind să avertizeze că atunci va exista o durere de cap puternică; în acest sens, prezența schimbărilor în viziune se evidențiază.

Migrena tinde să înceapă înainte de vârsta de 40 de ani, deși poate să apară ani mai târziu. Este considerată a boli cronice și de cauză care nu este atât de bine cunoscută din punct de vedere medical, deși este adevărat că există anumite elemente sau factori care îi pot influența apariția. Cu toate acestea, dacă se crede că există o cauză medicală care o provoacă: dilatarea vaselor de sânge ale capului, care stimulează terminațiile nervoase care provoacă apoi durere.

Care sunt cauzele care cauzează migrene?

Deși lanțul exact de cauze care pot provoca apariția migrenei este încă neclar, majoritatea experților cred că atacul migrenos începe în creier, implicând atât căile nervoase cât și cele chimice.

Printre cauzele care pot provoca apariția unei migrene se numără: tensiunea nervoasă, stresul și anxietatea, consumul de alcool, abstinența de cafeină, schimbarea tiparelor de somn, exercițiile fizice, sărind peste mese, mirosurile și parfumurile puternice, fumatul sau expunerea la fum de țigară, schimbări în nivelurile hormonale la femei, utilizarea de pilule contraceptive, lumini foarte puternice sau zgomote puternice.

Există, de asemenea, anumite alimente care pot declanșa prezența migrenei: ciocolată, produse lactate și derivați, alimente cu glutamat monosodic, anumite fructe (citrice, avocado și banane), carne cu nitrați, nuci (alune și nuci) (vin rosu, legume, brânzeturi vindecate și pește afumat) și alimente prelucrate.

Cum să lupți împotriva migrenei?

1. Masaj relaxant lavandă

Este o modalitate simplă și utilă de a lupta împotriva migrenelor. Se compune din punerea pe degete a câtorva picături de ulei esențial lavandăși masați ușor templele dvs. pentru câteva minute, încercând să vă relaxați și să reduceți tensiunea nervoasă, stresul și anxietatea pe care o puteți simți din cauza aspectului de cefalee.

2. Băutură de ghimbir

ghimbir Este un aliment care oferă un avantaj antiinflamator și analgezic util pentru ameliorarea durerilor de cap. Pentru a vă bucura de aceste calități, trebuie să amestecați o linguriță de ghimbir de pământ într-un pahar de apă și să beți din prima clipă când credeți că veți suferi o durere de cap.

3. Comprese de apă rece

Compresele la rece ajută la calmarea durerilor de cap, în special a migrenei. Pentru a face acest remediu, aveți nevoie doar de cinci picături de ulei esențial de lavandă și cinci picături de ulei esențial de musetel sau maghiran. Puneți uleiurile esențiale într-un castron cu apă rece și înmuiați cu ulei uleiul cu două șervețele sau cârpe în apă. Întindeți-vă și puneți prosopul sau cârpa înmuiată pe frunte, iar altul pe gât, lăsându-l timp de o jumătate de oră.

În timp ce lavanda ajută la ameliorarea stresului fizic și mental și este utilă în cazurile de anxietate, musetelul sau marjoramul oferă virtuți relaxante.

4. Infuzie de rozmarin și ghimbir

Puteți face o perfuzie cu rozmarin uscat și ghimbir proaspăt măcinat, ideal pentru ameliorarea durerii de cap prin creșterea circulației. Pentru ao pregăti, trebuie să puneți într-o cratiță echivalentul unei pahare de apă și să-l aduceți la fierbere. Când apa începe să fiarbă, adăugați 2 linguri de rozmarin uscat și 1 linguriță de ghimbir proaspăt măcinat. Lăsați să fiarbă 3 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați restul timp de 3 minute. Îndreptați-vă și beți.

Puteți bea până la 3 cesti pe zi din această perfuzie, până când durerea de cap va dispare și va dispărea.

Imagini | Quinn Dombrowski / iStock / Brian Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.

Au dat cu gaze (Iunie 2024)