Constipație: simptome, cauze, complicații și tratament

Din ce în ce mai mulți oameni suferă constipație, o problemă care crește, fructul într-o mai mare măsură de societatea actuală în care trăim, de unde trebuie să mergem de la o parte la alta și la care trebuie să adăugăm și probleme cum ar fi anxietate și stres.

Relatată într-un mod simplu și direct, constipația este retenția de materii fecale, dincolo de timpul fiziologic de evacuare, care tinde să fie de până la 48 de ore sau de cel puțin trei ori pe săptămână.

Și este un obicei obișnuit în multe persoane că aceștia tind să se grăbească fără timp doar să mănânce micul dejun, astfel încât să evite nu numai una dintre cele mai importante mese ale zilei, ci și trecerea evidentă prin baie.

Acest lucru înseamnă că reprimăm reflexul gastrocolic, care este un stimulent pentru o funcționare intestinală corectă și corectă, precum și eliminarea optimă a deșeurilor toxice diferite și diverse ale organismului, care tinde să apară în timpul dimineții.

Dar ce sunt principalele cauze ale constipatiei? Și cei diferiți efect? Ce alimente ar trebui să evităm dacă suferim constipație? Poți reglementează tranzitul intestinal prin alimente?

Ce este constipatia? Cum să știți dacă suferiți

Se crede, de obicei, că există doar constipație atunci când persoana merge la baie puțin, astfel încât poate dura câteva zile fără ca persoana care vizitează toaleta să facăapele mai mari. Dar ați știut că este într-adevăr o greșeală?

Aceasta înseamnă că, pentru a exista constipație, nu este necesar doar să mergi puțin la baie (înregistrând mai puțin de trei scaune pe săptămână); Poate exista și atunci când aceste scaune sunt grele, mici - sub formă de pelete - și uscate, dureroase sau dificil de trecut.

Aceste disconforturi sunt adesea însoțite de alte simptome asemănătoare, cum ar fi senzația de plenitudine și edem abdominal Aceasta continuă să dispară numai atunci când este evacuată, deși în multe cazuri este de obicei simțită între torace și șolduri.

Prin urmare, putem spune că există constipație atunci când:

Există mai puțin de trei scaune pe săptămână.
Scaunele sunt uscate, grele și mici. În plus, acestea sunt de obicei dificil de evacuat și / sau dureros.

Acest lucru înseamnă că puteți continua să aveți constipație chiar dacă mergeți la baie în fiecare zi, dar în realitate doare sau costă să evacueze în mod normal. Când se întâmplă acest lucru, este de obicei obișnuit faptul că se datorează tocmai faptului că scaunele sunt tari și uscate.

De fapt, persoana care suferă de constipație poate avea toate sau doar una dintre caracteristicile indicate mai sus.

Se estimează că, într-o persoană în general sănătoasă și fără probleme de sănătate notabile, frecvența normală a mișcărilor intestinale este între 3 zilnic și 3 pe săptămână, care tind să fie expulzate fără dificultate în 75% din cazuri. În plus, pentru a nu exista constipație, este important ca evacuarea să fie nedureroasă, completă și să nu necesite eforturi excesive.

Trebuie să fie clar că majoritatea oamenilor suferă de constipație la un moment dat în viața lor. Și, în general, cea mai comună este că durează doar o scurtă perioadă de timp, în timp ce în majoritatea cazurilor nu este de obicei periculoasă.

Cu toate acestea, atunci când se știe care a fost cauza constipatiei, este posibil să urmați câteva recomandări și recomandări care îi ajută să o atenuați, după cum este indicat în nota privind cum să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal.

Principalele cauze ale constipatiei

Așa cum probabil ați ghicit, printre cele mai importante cauzele constipațieigăsim:

Stresul.
Mâncați repede, fără a mesteca în mod corespunzător sau mănâncă chiar în picioare.
Mâncați o dietă fără fibre sau săraci în fibre.
Sedentarismul.
Deshidratarea sau ingerarea a mai puțin de 2 litri de apă pe zi.
Faceți doar 1 sau 2 mese pe zi, când se recomandă 5.
Abuzurile laxative, care tind să perturbe normalitatea fiziologică a intestinului.

Care sunt simptomele constipatiei?

Tocmai pentru aceste cauze apare constipația și, în același timp, diferă efect care afectează în mod direct organismul în sine:

Depozitele sunt uscate, dure și mici
Senzație de greutate și umflături.
Acumularea de toxine, care sunt - după cum știți - deșeuri generate de corpul nostru.
Iritabilitate și stare proastă.
Formarea diverticulei.

Cum să tratați constiparea și sfaturi utile care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți transportul

Există momente când trebuie să mergeți la laxative pentru a încerca să rezolvați cât mai mult posibil crizele de constipație.După ce ați fost consultat cu medicul și ați exclus orice problemă organică, ar trebui să luați în considerare înainte de a recurge la aceste remedii dacă dieta dvs. este prezentă alimente care vă pot ajuta să remediați problema.

Recomandări de dietă recomandate

Alimente bogate în fibre ar trebui să fie luate de zi cu zi, nu este în valoare de recurgă numai la ei atunci când treceți printr-un timp proastă, cu timpul pentru a merge la baie.

Ce alimente sunt ideale pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal?

Este important ca următoarele alimente să nu lipsească în dietă: legume, cereale de toate tipurile, dar mai bine că sunt întregi, lichide de cel puțin două litri pe zi (apă, sucuri naturale, infuzii), toate fructele conțin fibre și Este recomandabil să le mănânci cu piele și bine spălate, nuci sunt, de asemenea, bogate în fibre, prune, caise uscate, tot felul de leguminoase.

Alte sfaturi utile

Activitatea fizică zilnică este, de asemenea, importantă, care va ajuta la mutarea intestinului, deoarece in cazurile de constipatie, stilul de viata sedentar nu ajuta deloc cand vine vorba de imbunatatirea simptomelor.

În plus, este util și fundamental să trăim cât mai relaxat posibil, având în vedere că atât stresul, cât și anxietatea ne influențează negativ tranzitul intestinal. Un bun exemplu este ritmul vieții pe care îl urmăm zi de zi, pe care îl putem trăi într-o anxietate cronică constantă, fără a fi observat.

Cheia? Mâncați sănătoși și sănătoși, după o dietă echilibrată, bogată în legume și fructe proaspete, practicând exerciții fizice regulate și trăind într-un mediu relaxat și fericit. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteconstipație