Descoperiți cum să îmbunătățiți fertilitatea masculină într-un mod natural
Există o mulțime de discuții despre problemele de fertilitate ale femeilor. Cu toate acestea, cifra de sex masculin poate avea, de asemenea, anumite dezavantaje atunci când încearcă să conceapă un copil, indiferent de vârsta lor.
Problemele genetice sau mai puțin complexe se confruntă cu dorința omului de a deveni tată. Desigur, acești factori trebuie evaluați de către un specialist deoarece niciun caz nu este egal cu altul.
Din punct de vedere științific, sa constatat că lipsa exercițiului fizic, precum și o dietă săracă sau o supraponderală pot fi aspecte care contribuie la problema fertilității masculine.
Vrem să vă revedem câteva sfaturi pe care le puteți urmări, pentru a putea contracara acest impediment și pentru a îmbunătăți considerabil acest aspect al anatomiei.
Primul lucru pe care ar trebui să-l consideri ...
După cum am menționat deja, consumul de alimente joacă un rol decisiv în modul în care funcționează corpul nostru. Tot ceea ce intră în corpul nostru este valorificat și transformat în nutrienți.
În cazul fertilității masculine, trebuie să mâncați o mulțime de fructe și proteine, în special cele pe care le puteți obține din cereale integrale sau alimente slabe. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, esențiale.
Optați întotdeauna pentru coapte sau prăjite. Grăsimea este o componentă care ajută infertilitatea să trăiască în om și să rămână acolo pentru totdeauna. Fritters pot fi consumate cu moderatie.
Alimente precum mere, broccoli, roșii, nuci sau sparanghel sunt bogate în antioxidanți. Tocmai acestea contribuie la creșterea producției de spermă.
Este extrem de important ca în dieta ta să existe și ...
Morcovi, portocale și legume cu frunze verzi De ce? Pentru conținutul ridicat de vitamina A. Acest nutrient ajută la protejarea celulelor sistemului reproducător masculin.
De asemenea, acest lucru ajută la producerea de steroizi și întârzie îmbătrânirea prematură a țesuturilor implicate în procesul de fertilitate masculină.
Dacă este obișnuit, plus ulei de măsline, migdale și ninsoare, veți fi înghițiți o cantitate mai mare de vitamina E, care pe lângă proprietățile sale cunoscute (pentru piele și păr) ajută sperma să aibă o mobilitate mai bună.
Nivele ridicate de zinc în țelină, sparanghel, vinete iar smochinele sunt excelente pentru a vă ajuta să creșteți nivelul de testosteron din corpul dumneavoastră.
În toate citricele, cum ar fi lamaie, ananas, căpșuni, printre altele, în plus față de ceapă, alune și migdale, veți găsi faimosul vitamină C. Perfect pentru sistemul imunitar, dar și ca sperma să nu aibă defecte.
Mutați ...
Exercitarea este esențială pentru a îmbunătăți practic orice aspect al sănătății noastre. Și dacă vorbim despre fertilitate, devine, de asemenea, o activitate importantă pentru îmbunătățire.
Discipline sportive, cum ar fi ciclismul sau triatlonii, pot fi cauza unei scăderi considerabile a producției de spermă la bărbații sănătoși. Acest lucru, conform multor studii științifice.
Se recomandă ca activitatea fizică să fie constantă, dar ușoară, cum ar fi jogging-ul, alergarea sau mersul pe jos într-un ritm accelerat pentru intervale de timp controlate. Ridicarea greutăților nu este contraindicată, dar nu este determinantă.
Evitați viciile ...
Alcoolul și fumatul sunt două aspecte care ucid literalmente pe nimeni, la fel și sperma bărbaților care abuzează de aceste substanțe, care de ani de zile au fost controlați de diverse legi din fiecare țară.
În ceea ce privește fumatul, se știe că nicotina și alți compuși ai țigărilor acestea contribuie la un număr mai mic de spermatozoizi, ceea ce se traduce în imposibilitatea de a concepe.
Și acest lucru afectează nu numai omul care fumează, ci și așa-numitul "fumător pasiv". Deci, pe lângă renunțarea la fumat, ar trebui să evitați blocarea în spații închise unde există o concentrație ridicată de fum de țigară.
Acum, dacă vorbim despre alcool, ar trebui să știi cantități mari de băutură ele au, de asemenea, un impact negativ asupra numărului de spermatozoizi. Cele mai recomandate sunt două sau trei băuturi într-o singură noapte.
Alte substanțe, cum ar fi marijuana, sunt de asemenea contraindicate pentru sănătate reproducere masculină Studiile medicale au arătat că THC, un compus al acestui medicament, face ca infertilitatea bărbaților să crească. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectefertilitate
