Cum de a crește nivelul serotoninei în mod natural
Deși în primăvară oamenii tind să se simtă mult mai animați și mai veseli (puteți afla mai multe despre ce primăvara modifică sângele), adevărul este că, în anumite momente, mai ales în timpul iernii, este comună dispoziție sufletească el este foarte rău.
Una dintre cauze este reducerea orelor de lumină și posibilele efecte pe care aceasta le provoacă în organismul nostru. Ținând seama de faptul că melatonină (considerată ca fiind) hormon de somn) tinde să rămână inactivă cu lumină și că este guvernată de ciclurile noastre de lumină-întuneric, în acest moment al anului glanda pineală produce un exces de melatonină, așa că ne simțim mai obosiți și apatici.
Pentru ca melatonina să rămână inactivă în cea mai mare parte a zilei, recomandată crește nivelul de serotonină, un neurotransmițător care ne dă un sentiment de bunăstare și afectează în mod pozitiv starea noastră de spirit.
Creșteți nivelul serotoninei în mod natural
la crește serotonina în mod natural Este esențial să se urmeze o dietă echilibrată și sănătoasă, dar, mai presus de toate, o dietă bogată în alimente cu un conținut ridicat de serotoninei.
Pentru a face acest lucru, nu vă puteți rata produsele cum ar fi:
- Fructe uscate
- Cereale integrale
- Impulsuri.
- Lactate: cum ar fi brânza.
- Fructe: banana, precum și fructele în general.
- Legume.
- Pește și carne
Imagine / madmaven (Stock.Xchng)
