Cum sa scapi de durerile menstruatiei

Menstruația sau perioada constă în detașarea și expulzarea endometrului în afara corpului femeii. Dacă nu are loc fertilizarea, în fiecare lună se detașează stratul interior al uterului, iar ovulul este expulzat sub formă de sânge prin vagin. Această sângerare tinde să dureze între 3 și 5 zile (timpul care variază de fapt prin mai mulți factori, cum ar fi dieta, existența anxietății sau stresului, suferința anumitor boli ...), în timp ce perioada apare la fiecare 28 sau 30 zile.

Este evident că dureri menstruale Acesta este unul dintre simptomele cele mai comune și obișnuite. Această durere este cunoscută medical sub numele de dismenoreeși constă din a o durere abdominală sau pelvină intensă sau foarte intensă care apare înainte sau coincide cu menstruația. Este, de asemenea, însoțită de alte simptome, cum ar fi: durere lombară, durere ovariană, dureri de cap, umflături, oboseală, retenție de lichide, greață, vărsături, diaree sau constipație și anxietate și iritabilitate.

Și care sunt cauzele durerilor menstruației? Motivul pentru care trebuie să îl găsim în prostaglandine, unele substanțe chimice pe care le găsim în pereții uterului, care ele cresc puțin câte puțin până când apare menstruația, moment în care sunt eliberate cu scopul de a favoriza detașarea endometrului. Vreau să spun, Prostaglandinele sunt responsabile pentru contracțiile uterine, și, de asemenea, creșterea sensibilității la durere la femei. De aceea, menstruația suferă, de aceea se simte durere în uter și în zona abdomenului inferior.

Sfaturi pentru ameliorarea și calmarea durerii menstruale

Urmăriți-vă dieta

Credeți sau nu, în funcție de dieta pe care o urmați simptomele menstruației dvs. ar putea crește sau scădea în funcție de mâncarea pe care o consumați în fiecare zi. La rândul său, mâncarea pe care o alegeți în zilele perioadei vă va ajuta să vă simțiți mai bine sau mai rău.

Evident, cel mai bine este optați pentru o dietă variată și sănătoasă, eliminând alimentele rafinate și conservă. Este convenabil să distribuiți mesele pe tot parcursul zilei, consumând întotdeauna în cantități mici și între 5 și 6 ori pe zi (de exemplu, micul dejun, dimineața, prânzul, gustarea și cina).

În timpul menstruației proprii puteți alege fructe, nuci, pâine și paste făinoase. Aceste alimente cresc serotonina și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți starea de spirit. De asemenea, subliniază și altele cereale integrale, orez brun și semințe.

Pe de altă parte, este recomandat să eliminați alimentele interesante și bogate în grăsimi, cum ar fi cafea, ciocolată, chipsuri, margarină, unt și produse de patiserie. La rândul său, se recomandă eliminarea băuturilor cu gaz și alcool, precum și excesul de sare (deoarece poate crește retenția de lichide).

Adăugați drojdie în fiecare zi

drojdia de bere este un supliment nutrițional care constă într-un tip de drojdie (Saccharomyces cerevisae) utilizat pentru fabricarea berii, caracterizat prin faptul că este o ciupercă foarte comună pe care o găsim cu ușurință în natură și în special în corpul nostru, în special în sistemul digestiv și, de asemenea, pe piele.

Din punct de vedere nutrițional Drojdia de bere este foarte bogată în vitaminele din grupa B., care contribuie într-un mod foarte pozitiv la creșterea și creșterea nivelului de serotonină. De asemenea, contribuie cantități excelente de zinc și seleniu, care îmbunătățesc funcția hormonală corectă.

Optați pentru una dintre aceste infuzii

Există anumite plante medicinale care au beneficii utile pentru ameliorarea durerii cauzate de menstruație, deoarece acționează ca analgezice și antiinflamatoare naturale fără efecte secundare asociate practic. Prin urmare, o opțiune foarte bună este să faceți perfuzii cu unele dintre aceste plante și să luați 3 cești pe zi pentru oricare dintre aceste plante.

Aici vorbim despre cele mai importante infuzii:

Sage infuzie: această plantă exercită o acțiune antispasmodică utilă pentru a regla ciclul menstruației și pentru a calma durerile. Pentru a face perfuzia aveți nevoie de 1 cești de apă și o mână de frunze de salvie. Puneți apa într-o cratiță și atunci când începe să fiarbă opriți căldura, adăugați salvie, acoperiți și lăsați să stea timp de 5 minute. Apoi strângeți și beți. Dacă doriți, puteți bea 3 cești de această perfuzie pe zi.
Infuzarea Calendula: Această plantă ajută la reducerea durerii menstruale și, de asemenea, disconfortul caracteristic perioadei. Pentru a face perfuzia aveți nevoie de 1 litru de apă și 40 de grame de flori de calendula. Puneți apa într-o cratiță și lăsați-o să fiarbă. Când începe să fiarbă adăugați flori de calendula, opriți căldura, acoperiți și lăsați să stea timp de 5 minute. În cele din urmă tulpina și rezerva.Dacă doriți, puteți lua 2 cești de această perfuzie pe zi.
Infuzarea chimen dulce: Desi ne confruntam cu o planta bine cunoscuta pentru calitatile digestive, adevarul este ca este si o optiune naturala excelenta atunci cand vine vorba de reglarea menstruatiei si de ameliorarea colicii. Pentru a face perfuzia aveți nevoie de 1 linguriță de semințe de fenicul și 1 ceașcă de apă. Puneți apa într-o cratiță și lăsați-o să fiarbă. Apoi opriți căldura, adăugați fenicul, acoperiți și lăsați să stea timp de 5 minute. Lăsați-o să se răcească și bea. Puteți lua 3 cești de această perfuzie pe zi.

Ridicați picioarele

Dacă aveți retenție de lichide și, de asemenea, aveți tendința să vă simțiți obosit în acele zile în care durează menstruația, o soluție naturală excelentă și foarte simplă este ridicați picioarele atunci când vă culcați. De exemplu, puteți să vă așezați pe pat și să ridicați picioarele pe perete. Aceasta va ajuta la ameliorarea umflăturii. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.