Cele mai bune alimente pentru a trăi mai mult

Nu există nici o îndoială că, în urma unei alimentații sănătoase și sănătoase, bazată, în primul rând, pe o dietă variată și echilibrată, este fundamentală atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre și de prevenirea unui număr mare de boli și tulburări legate atât de excesul de greutate, hranei pentru animale. Și, într-adevăr, urmând o dietă de acest tip ajută, de asemenea, într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de a trăi mai mult.

De ce? Foarte simplu, urmând o dietă variată și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, precum și alte alimente bogate din punct de vedere nutrițional, contribuim la organismul nostru toate substanțele nutritive de valoare de care aveți nevoie în fiecare zi pentru a putea funcționa nu numai optim, dar să se bucure de sănătate bună: vitamine, minerale și oligoelemente, proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, antioxidanți, apă ...

Dacă participăm la un studiu științific recent publicat în urmă cu câteva zile, putem vorbi chiar și despre o serie de alimente care vă vor permite să trăiți mai mult, atâta timp cât îi includeți în mod regulat în dietă, faceți exerciții fizice și evitați obiceiurile nesănătoase, cum ar fi tutun și alcool. Aici sunt cele mai importante:

Uleiul de măsline: nu există nicio îndoială că este produsul natural prin excelență al dietei mediteraneene. Este bogat în grăsimi monosaturate, care contribuie la reducerea riscului de a suferi un accident vascular cerebral sau boli de inimă.
Ciocolată neagră: Deși este considerat un desert sau un dulce, bogăția sa de antioxidanți îl face o mâncare excelentă atunci când vine vorba de reducerea riscului de boli de inimă.
Peste albastru: cum ar fi somonul, păstrăvul, macrou sau sardinele, peștii sunt deosebit de bogați în acizi grași Omega 3, ideali pentru reducerea riscului de boli de inimă. În plus, ele oferă, de asemenea, vitaminele A și D, ideale pentru sistemul nostru imunitar.
ceaiuri: ceaiul verde se remarcă mai presus de toate, deși marea majoritate a tuturor soiurilor de ceai se evidențiază pentru calitățile și beneficiile lor incredibile. În cazul particular al ceaiului verde, este o băutură naturală bogată în flavonoide, care ameliorează tensiunea arterială, reduce colesterolul ridicat, întărește sistemul imunitar (afla mai multe despre modul în care crește nivelul de apărare) și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Fructe și legume: sunt deosebit de bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, deci esențiale în dieta zilnică.

Imagine | Smabs Sputzer Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.