Trei kiwi verzi pe zi pentru a îmbunătăți constipația
Așa cum am menționat deja în mai multe rânduri, constipație este o problemă care afectează din ce în ce mai mult un număr mai mare de persoane, estimând că în prezent afectează aproximativ 20% din populația spaniolă adultă, cu o incidență mai mare la femei față de bărbați. Poate provoca, printre alte cauze, urmărirea unei diete sau a unei diete cu conținut scăzut de fibre sau prin menținerea unui stil de viață sedentar, cu puțină sau fără practică de exerciții fizice.
Recent, datorită unui studiu promovat de Zespri în Spania, publicat în Jurnalul spaniol de Nutriție și Dietetică umană și intitulat "Îmbunătățirea constipării funcționale prin consumul de kiwi într-o populație mediteraneană", am știut că ia 3 kiwi verde îmbunătățește zilnic constipația, deoarece aportul său facilitează evacuările și la rândul său crește frecvența de a merge la baie.
În acest studiu, sa efectuat o monitorizare de cinci săptămâni în rândul pacienților adulți diagnosticați cu constipație funcțională, care au fost selectați de 15 medici de familie din 5 centre de asistență primară din Barcelona. Primele două săptămâni au fost de control anterior cu dietă obișnuită, în timp ce în cele trei săptămâni rămase trei au fost incluse în dieta lor kiwi verzi Ziare de tip Hayward, fără a modifica restul obiceiurilor alimentare.
După doar o săptămână de consum de kiwi, 76% dintre pacienți au mers la baie cel puțin o dată pe săptămână mai mult decât înainte, în timp ce la două săptămâni procentul pacienților cu trei sau mai multe scaune săptămânale a crescut la 98%. Aceasta a fost o creștere de 15% de la începutul studiului, în același timp în care media săptămânală a evacuărilor a crescut cu 4,5 depuneri suplimentare.
Pe de altă parte, calitatea evacuării sa îmbunătățit semnificativ, având în vedere că în a treia săptămână de consum de kiwi de două ori mai mulți pacienți aveau scaune de bună calitate.
Este evident că acest studiu a demonstrat acest lucru consumul zilnic de kiwi verde contribuie la îmbunătățirea constipației și, prin urmare, la ritmul intestinal datorită conținutului ridicat de fibre. De fapt, acesta oferă 3,7 grame de fibre la 100 kcal. furnizat). În plus, kiwi-ul este bogat în actinidină, o enzimă care ajută digerarea proteinelor mai bine. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteconstipație
