Vitamina F
Există o mare varietate de vitamine, care se remarcă mai presus de toate ca fiind substanțe nutritive esențiale prezente în majoritatea alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi, care participă la o mare varietate de funcții ale organismului nostru, fiind indispensabile pentru funcționarea corectă a acestuia.
Deși există vitamine bine-cunoscute din punct de vedere popular, este adevărat că puțini oameni știu sigur ce este ascuns sau ceea ce este cunoscut ca vitamina F.
Ce este vitamina F?
Deși este numit în acest fel, adevărul este acela Vitamina F nu este o vitamină în sine, dar în acest fel numim acizii grași nesaturați, esențială pentru corpul nostru și evidențiind mai presus de toate acidul linoleic.
Vitamina F sunt acizi grași polinesaturați, care sunt împărțite mai presus de toate în omega-3 și omega-6, pe ale căror virtuți și beneficii le-am vorbit deja în multe momente.
Beneficiile nutritive ale vitaminei F
vitamina F (sau, care este același lucru, acizi grași polinesaturați) sunt interesante atunci când vine vorba de reducerea nivelurilor de colesterol ridicat, scăderea nivelului colesterolului rău și creșterea colesterolului bun.
Prin urmare, consumul de alimente bogate în vitamina F este interesant atunci când este vorba să aibă grijă de sistemul nostru cardiovascular, deoarece reduce hipertensiunea și îngrijește și protejează arterele noastre.
El este capabil consolidarea sistemului imunitar, deci este interesant să măriți apărarea.
De asemenea, devine un nutrient interesant în tratamentul depresiei.
Alimente bogate in vitamina F
Următoarele alimente se remarcă:
- Peste albastru: cum ar fi somonul, macrou, sardinele și tonul.
- Fructe uscate: nuci, migdale și arahide.
- uleiuri: cum ar fi uleiul de măsline, floarea soarelui, soia și semințele.
Imagine | orinoko42 Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectevitamine
