Ce sunt băuturile izotonice și pentru ce sunt acestea? Când să le luăm?
Le găsim foarte ușor pe rafturile tuturor supermarketurilor și de obicei sunt cunoscute sub numele de bauturi rehidratante, deși cea mai comună este că sunt denominate ca băuturi izotonice.
Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de băuturi sport pentru calitățile sale diferite pentru a evita deshidratarea cauzată de transpirații derivate din orice practică sportivă, de aceea sunt asociate de obicei cu sportul și cu exercițiile fizice. Dar utilizările sale nu se termină acolo.
Practic, putem spune asta Băuturile izotonice sunt băuturi care au capacitatea de a rehidrata corpul nostru, mărind în același timp performanțele noastre.
Pentru a realiza acest lucru, găsim în compoziția sa apă anumite carbohidrați complexe (cum ar fi maltodextrină sau polimeri de glucoză), carbohidrați simpli (cum ar fi dextroză, zaharoză, fructoză sau zaharoză) și anumite săruri minerale în special potasiu, fosfor, sodiu și clor).
Vreau să spun, sunt băuturi special concepute pentru a evita deshidratarea, pentru rehidratarea corpului nostru în anumite situații. Din acest motiv ele nu sunt recomandate numai în timpul sportului, ci și atunci când suferim de diaree sau vărsături, presupunând pierderea apei și a electroliților atât de importante și fundamentale pentru funcționarea corectă a corpului nostru.
Deci, ce sunt băuturile izotonice?
După cum am menționat, băuturile izotonice sunt băuturi de rehidratare care sunt folosite de obicei în timpul sportului. Din acest motiv, ele sunt, de asemenea, cunoscute sub denumirea de băuturi sportive.
Explicate într-un alt mod, ei se remarcă că sunt lichizi sau pregătiți ca, printre alte funcții importante, să ajute pozitiv când este vorba de favorizarea hidratării organismului, precum și înlocuirea electroliților pierduți, în special în timpul practicilor sportive.
Și de ce sunt cunoscute ca băuturi izotonice? În mod fundamental, deoarece conțin o cantitate de zaharuri și minerale dizolvate în apă destul de asemănătoare cu cea găsită în sânge, astfel încât în intestinul nostru sunt absorbite rapid, trecând în sânge și îmbunătățind astfel hidratarea.
De ce sunt cunoscute ca băuturi sportive?
După cum am arătat, ei sunt, de asemenea, cunoscuți cu această denominație, deoarece, la început, ei au fost proiectați în mod eficient pentru aceasta: pentru sport, ajutând la momentul înlocuiesc atât apa cât și mineralele care sunt de obicei pierdute atât prin transpirație cât și prin respirație.
Prin urmare, acestea sunt foarte utile și adecvate în cazul desfășurării unor activități sportive prelungite sau cu o durată mică, dar intensă, chiar mai mult dacă activitatea este practicată în climă caldă sau umedă.
Da, acestea nu ar trebui să fie confundate cu băuturi energizante sau stimulante, pentru că, chiar dacă sunt confuzi uneori, nu sunt aceleași.
Când este recomandabil să le consumați?
Deși cel mai obișnuit este să consumăm băuturi izotonice de fiecare dată când practicăm sport sau când facem pur și simplu exerciții fizice, realitatea este că ele nu sunt absolut esențiale pentru anumite exerciții, mai ales atunci când practica durează mai mult de o oră și intensitatea ei este scăzut sau ușor moderat.
Atâta timp cât mediul nu este cald și transpirația este excesivă, moment în care consumul său ar fi mai mult decât recomandat.
Asta înseamnă că consumul de băuturi izotonice este recomandat atunci când activitatea fizică este intensă, transpirăm în exces și se prelungește în timp. De ce? Foarte simplu: când practicăm o activitate fizică într-un mod intens, temperatura corpului crește considerabil, ceea ce ne face să transpirăm excesiv.
Aceasta, la rândul său, determină corpul nostru să-și piardă sărurile de apă prin porii pielii noastre, deci o opțiune utilă pentru a recupera substanțele pe care le-am pierdut este să optăm pentru o băutură izotonică.
Când este vorba despre sport, este interesant să bei una sau două pahare de apă înainte de a începe activitatea, în timp ce în timpul sau după ce ați terminat cu sportul este util să beți băuturi izotonice chiar dacă nu suntem . Acest lucru ne va ajuta, așa cum am menționat, să refacem substanțele nutritive și fluidele pierdute de organismul nostru și să ne menținem ritmul dacă vom continua activitatea.
Imagini | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteexercițiu
