Asta se intampla cu corpul tau daca nu mananci micul dejun
Am trecut prin toate zilele în care, datorită grabă sau neatenției, am ieșit să ne desfășurăm activitățile zilnice fără celebra "cea mai importantă masă a zilei" sau pur și simplu am fost prea leneși să ne ridicăm în dimineața de dimineață și Trecem peste micul dejun, dar ce se întâmplă când nu avem micul dejun?
Cuvântul popular care spune micul dejun este cea mai importantă masă Este la fel de evident ca este real. De fapt, există multe consecințe pentru sănătatea noastră atunci când depășim micul dejun, mai ales dacă îl facem în mod regulat.
Mai mult, este o întrebare pe care nu o întrebați în mod normal; În articolul următor vă vom spune care sunt consecințele pentru sănătate după ce nu ați luat micul dejun.
Consecințele sănătății ale micului dejun
După cum se știe, lipsa micului dejun poate aduce probleme pentru sănătatea individului, dar care sunt aceste probleme în mod specific? Și pot afecta aceste probleme viața noastră personală?
Mai întâi de toate, trebuie să știți că corpul intră într-o stare de postul prelungit. Și ce înseamnă asta? Practic înseamnă că organismul intră într-o stare de pregătire pentru a nu primi hrană pentru perioade lungi de timp, deoarece deoarece nu are un aport la micul dejun, nu știe când va mânca din nou.
Este chiar așa de rău? Da, deoarece atunci când mănâncă masa de prânz, corpul nostru o va absorbi în principal ca grăsime, deoarece nu știe dacă va consuma din nou alimente într-o perioadă lungă de timp, evitându-vă să obțineți beneficiile care ar fi oferite prin prânz sau cină. cina
Pe de altă parte, nivelul de glucoză crește, deoarece vom mânca în mod inutil mai multă mâncare la prânz, pentru că vom avea un apetit mai bun.
Consecința este mai mult decât evidentă dacă obiceiul micului dejun nu este menținut în timp: se preconizează că vom câștiga greutate, mai ales dacă acest consum mai mare de calorii nu este compensat de o practică mai mare a exercițiilor fizice (sau ne menținem o activitate fizică mai mare la pe parcursul zilei).
De fapt, dacă lipsa micului dejun devine un obicei, așa cum sa observat în anumite cazuri, persoana care adoptă acest stil de viață este susceptibilă să sufere următoarele afecțiuni sau boli pe care le vom enumera mai jos:
- Indicele de masă corporală poate fi mărit la persoana care are obiceiul de a nu lua micul dejun.
- Riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 crește cu 21%.
- La bărbați, riscul de a suferi un atac de cord crește cu 27%, lipsa micului dejun poate fi o cauza grava a agravarii cardiace a unui individ.
- La femei, posibilitatea de prezentare creșterea colesterolului în sânge.
- Ai un risc mai mare de obezitate.
- Individul vine să posede colesterol și trigliceride înalte.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că micul dejun este furnizorul de 25% din nevoile nutriționale zilnice; În plus, sa dovedit că micul dejun nu reduce funcțiile creierului, provoacă o iritabilitate mai mare și afectează atât concentrarea persoanei, cât și memoria.
Să nu mai vorbim că prelungirea unei diete de mic dejun a cauzat o lipsă de fier și vitamine în organism, generând astfel o circulație slabă a oxigenului și cauzând o funcționare defectuoasă a creierului.
Mănâncă un mic dejun optim pentru a începe ziua
Este deja cunoscut faptul că lipsa micului dejun provoacă o serie de efecte negative care pot fi cu adevărat grave pentru organism, creier și viața personală, fără aceasta noi nu avem energia necesară pentru a ne desfășura activitățile zilnice.
Dar ce este micul dejun potrivit, ce ar trebui să mâncăm pentru a începe ziua optim cu un mic dejun echilibrat? Micul dejun trebuie să conțină 30% legume, 25% cereale, leguminoase și tuberculi, 25% proteine și 20% fructe.
Desigur, puteți varia acest procentaj la ceea ce aveți la momentul micului dejun, vă sfătuim să lăsați totul curat și pregătit în momentul în care ați făcut-o în ziua precedentă, nu uitați să luați micul dejun la o jumătate de oră după ce ați ajuns, pentru ca vă luați prin surprindere că v-ați întors la lucru fără micul dejun.
Și dacă vrei să înveți și să descoperi mai mult, te încurajăm să descoperi cum să începeți ziua cu energie, cu aceste sfaturi simple și ușor de urmărit.
