5 obiceiuri pe care trebuie să le implementați în rutina de scădere în greutate
Când vine vorba de a pierde în greutate, uneori nu este important doar să reducem drastic alimentele. Trebuie să fii foarte conștient de faptul că toate acestea vor fi un proces lung și obositor în care de multe ori vom dori să aruncăm prosopul.
De fapt, deși pierderea în greutate poate fi ușoară în timp, cât de complicată este menținerea unei pierderi în greutateși, mai presus de toate, să nu o recuperezi din nou când trece câteva săptămâni sau luni.
După cum știți sigur, mai ales dacă la un moment dat ați urmat o dietă de scădere în greutate, este foarte important să păstrați înregistrarea; adică să nu fie numai constante, ci să aibă răbdare și să fie pozitive.
Dacă v-ați văzut vreodată într-o situație similară, prin aceste linii vă vom da cinci obiceiuri care vă vor ajuta și mai mult să pierdeți kilogramele în plus.
Totul se bazează pe crearea de obiceiuri pozitive
Nu trebuie să spunem că multe obiceiuri negative sunt foarte greu de eliminat la rădăcină. Ceea ce putem face cel mai bine este să introducem mai multe pozitive care contracarează cele dintâi. Și cum se poate obține acest lucru?
Desigur, mulți vor întreba. Ei bine, din când în când nu este necorespunzător să oferim altceva decât "un alt caprichito". Dacă reușim să nu le abuzăm, ele vor deveni un impuls pentru a merge mai departe și trebuie să le concepem întotdeauna ca o recompensă pentru munca noastră grea.
Trebuie să o faceți din convingere pură
Nu ajută familia sau prietenii să vă spună că trebuie să pierdeți în greutate cât mai curând posibil, dacă nu îl vedeți după cum este necesar. Este important să vă dați seama că trebuie să pierdeți kilogramele pentru o problemă de sănătate. Pentru a te simti mai bine despre tine si, prin urmare, pentru a-ti intari stima de sine.
Nu ca un simplu instrument de a vă place sau vă rog pe alții. Depinde doar de tine dacă pierzi în greutate în următoarele luni. Și nu trebuie decât să vă acționați de îndată ce vi se pare de cuviință.
Obiceiul schimbării trebuie să fie gradual și fără comparații
Schimbarea "peste noapte" este oarecum contraproductivă care va produce doar că vă întoarceți pe obiceiurile proaste în timp record. Prin urmare, nu credeți că este mai bine să mergeți puțin câte puțin și să luați totul cu un pic de calm? În acest fel, atât corpul cât și mintea se pot adapta mai bine schimbărilor.
Și, prin urmare, orice pas înainte pe care îl dați, poate fi considerat un mic succes, care vă va da mai multă forță pentru a avansa.
Obiceiul trebuie să conțină o anumită plăcere, astfel încât să nu devină inactiv
Deși trebuie să ne punem întotdeauna un rol în a începe orice obicei, dacă nu avem o anumită parte plăcută, cu siguranță o vom abandona mai devreme sau mai târziu. Trebuie să fim conștienți de faptul că noul nostru obicei ne va ajuta să fim mai fericiți pe termen lung.
Și dacă pe parcurs trebuie să adăugăm anumite aspecte frumoase, deoarece nu există nici o problemă pentru a face acest lucru. De exemplu, dacă trebuie să mâncați salată pentru a avea grijă de linia dvs., puteți întotdeauna îmbogăți aroma cu puțin paste fierte sau pur și simplu folosind legumele preferate.
Obiceiul trebuie să fie adaptabil gusturilor dvs. și ceva realist
De multe ori ne gândim că dacă cerem prea mult de la început, rezultatele vor veni mai devreme. Dar nimic nu este mai departe de realitate. Așa cum am explicat la începutul articolului, trebuie să mergem încet și să luăm lucrurile încet. Este imposibil să pierzi 4 sau 5 kilograme într-o săptămână.
În primul rând, acest lucru nu este sănătos. Și în al doilea rând, va provoca asta înainte sau după ce renunțați la efortul de a pierde în greutate. Prin urmare, dacă, de exemplu, nu vă place foarte mult legumele, este mai bine să începeți cu câteva fructe pe zi pentru a merge după adăugarea de legume, cu condiția ca acestea să fie însoțite de carne sau de pește la grătar. Ce vă ușurează atingerea obiectivelor dvs.? Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectesubțire
