Arginina: proprietăți și beneficii
arginină Este a aminoacizii neesențiali, că organismul nostru poate produce singur și al cărui precursor este ortinina (care are un rol fundamental pentru a reduce grăsimea corporală și a construi mușchiul).
Deși este adevărat că putem găsi arginină într-o mare varietate de alimente vegetale și animale, în ultimii ani și-a sporit consumul de pulbere suplimentară de sportivi și culturari profesioniști și amatori care încearcă să promoveze creșterea și rezistența muschilor, datorită ajutați la creșterea musculară.
Desigur, având în vedere cele principale efectele secundare ale argininei, consumul său artificial trebuie să fie întotdeauna efectuat sub supraveghere medicală, o problemă care în majoritatea cazurilor nu apare.
Beneficiile argininei
Având în vedere că arginina este un aminoacid neesențial și că îl găsim în mod natural într-o mare varietate de alimente, nu există nicio îndoială că este deosebit de util să descoperim unele dintre principalele beneficiile argininei:
- Întărește sistemul imunitar, astfel încât este util să se sporească apărările.
- Reglează hormonii și zahărul din sânge.
- Promovează și îmbunătățește fertilitatea masculină.
- Necesar pentru funcționarea corectă a ficatului.
- Fundamentală pentru buna funcționare a pielii, a articulațiilor și a musculaturii.
- Ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru.
- Promovează producerea de proteine utile pentru a repara uzura țesuturilor musculare.
- Crește nivelul de hormon de creștere.
Alimente bogate în arginină
Urmând o dietă sănătoasă și o dietă echilibrată, se poate bucura de un consum optim de arginină, deoarece putem găsi acest aminoacid neesențial într-o mare varietate de alimente.
De exemplu, îl găsim în alimente cum ar fi orez, cereale și nuci. De asemenea, putem evidenția lapte și produse lactate, ouă și carne, cum ar fi pui, carne de vită și pește.
Practic, putem indica acest lucru alimentele cele mai bogate în arginină sunt alimentele pe bază de proteine.
Cantitatea zilnică recomandată de arginină
După cum vom vedea în următoarea secțiune, consumul de arginină ca supliment ar trebui întotdeauna făcut sub controlul unui medic, în special datorită reacțiilor pe care le poate provoca consumul excesiv în corpul nostru.
Cu referire la cantitatea recomandată de arginină zilnică care pot fi consumate pentru a se bucura de principalul proprietățile argininei, trebuie să ținem cont de asta doza de arginină merge în raport cu greutatea.
Din acest motiv, mulți specialiști recomandă să luați doze mici între 3 și 5 grame pe zi, care nu depășesc niciodată aceste sume.
În ceea ce privește timpul din timpul zilei, este util să știți că dozele pot fi împărțite pentru a le lua înainte și după tratament.
Feriți-vă de consumul de arginină artificială
Așa cum am arătat la început, de mai mulți ani în multe magazine de nutriție sportive găsim cutii de arginină ca supliment de pulbere. Având în vedere că este un supliment util pentru creșterea musculară, nu există nicio îndoială că creșterea consumului este ușor de înțeles.
Cu toate acestea, ceea ce puțini oameni știau inițial este acest lucru consumul de arginină ca supliment de pulbere trebuie făcut sub supraveghere medicală.
De ce? În principal, deoarece o supradoză sau un consum excesiv de arginină poate provoca greață, slăbiciune, hipotensiune arterială, diaree și slăbiciune.
Imagine | micsten Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
