Dieta sportivilor
exercițiu și practica sportiv Este fundamental și important să se mențină un stil de viață sănătos, mai ales dacă aceeași practică este însoțită de urmărirea unui a o viață sănătoasă, în care a alimentatie sanatoasa.
Din fericire, tot mai mulți oameni sunt preocupați de exerciții, în timp ce tot mai mulți utilizatori sunt interesați de virtuțile terapeutice și de beneficiile exercițiilor fizice.
Nu în zadar, este recomandat chiar și pentru persoanele stresate și anxioase, o tulburare foarte frecventă de astăzi. Acest lucru se datorează faptului că ele ajută la relaxarea organismului și a minții.
Acest lucru se traduce exact intr-un control al pierderii sau greutatii; în prevenirea bolilor cum ar fi cancerul, diabetul sau bolile cardiovasculare; sau să mențină structura și funcția articulațiilor și a mușchilor.
Deși este adevărat că practicarea exercițiilor, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos doar 30 de minute pe zi este esențială pentru a beneficia de virtuțile sale, există, de asemenea, oameni care se bucură de un exercițiu oarecum mai intens și mai greu.
Cum ar trebui să fie dieta atletului?
Prin hrănire, sportswoman trebuie să furnizeze toate aceste substanțe nutritive (carbohidrați și proteine), vitamine, minerale, oligoelemente, fibre și grăsimi pe care organismul trebuie să le funcționeze corect.
Pe lângă faptul că optează pentru o nutriție corectă, bogată în alimente cu o cantitate mare de carbohidrați și proteine, și nu uitați să beți o mulțime de fluide (mai ales atunci când exersați), puteți alege și multe dintre produsele care - putem găsi pe piață special concepute pentru sportivi.
Printre alte produse se găsesc produse prohormonale, aminoacizi, baruri sportive, creatine, complexe de vitamine, proteine și protectori hepatice.
Chiar și astăzi există recuperadores care ne ajută tocmai să ne redobândim după exerciții fizice, dar și să favorizăm intrarea într-o stare anabolică a creșterii musculare prin combinarea vitaminelor, proteinelor și hidraturilor rapide de recuperare. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
