Somnolență: sfaturi și trucuri pentru ao evita
Desigur, toți dintre noi la un moment dat în viața noastră au suferit somnolență, mai ales dacă ținem seama de faptul că, în majoritatea cazurilor, aceasta se datorează faptului că a dormit câteva ore sau sa odihnit prost, având multe ore de muncă sau schimbări diferite. Chiar și în caz de plictiseală, depresie, anxietate sau stres, ele pot influența apariția ei.
Trebuie să înțelegem somnolența ca starea în care ne simțim somnoros în timpul zilei, atât de excesiv încât putem chiar să adormim în situații sau momente necorespunzătoare.
Așa cum am arătat la început, cele mai frecvente cauze sunt deseori muncă excesivă sau în momente diferite, după ce am dormit câteva ore sau ne-am odihnit prost (ca o consecință, de exemplu, de a fi îngrijorați sau nervoși în pat, de a dormi cu zgomot sau de a nu putea reconcilia somn).
Tratamentul este clar: când somnolența apare timp de câteva zile, este esențial să căutați cauza care a provocat apariția acesteia. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vă pot ajuta să evitați acest lucru. Le descoperim mai jos.
Cum să evitați somnolența? Sfaturi și trucuri simple
Având în vedere că una dintre principalele cauze ale somnolenței este lipsa de somn sau repausul rău pentru că a petrecut o noapte proastă, dacă se repetă de câteva zile, ar trebui să ne întrebăm dacă, de exemplu, luăm în pat grijile pe care le avem pe parcursul zilei. Este obișnuit pentru noi să mergem la culcare îngrijorați, gânduri ruminate sau chiar nervoase. Pentru aceste cazuri, este evident că este bine să încercați să părăsiți acest tip de gânduri din pat, fiind util să practici o jumătate de oră înainte de a merge la culcare pentru o anumită meditație sau relaxare.
Băuturile stimulante și alcoolul pot face din greu să dormim și să ne odihnim prost, deci a doua zi ne vom simți probabil somnoroși. Soluția este simplă: evitați cofeina (băuturi de cafea și cola), alcool și alte băuturi stimulente de la 6 seara.
În alte momente am vorbit despre beneficiile spânzărilor. Dacă aveți ocazia să vă bucurați de ea, vă puteți odihni 15 sau 20 de minute după-amiaza, dar fără a dormi mai mult timp, de atunci va fi dificil să dormim.
În plus față de practicarea relaxării și meditației, exercițiile fizice pot fi de mare ajutor, deoarece este utilă eliberarea stresului și corpul nostru se va odihni mult mai bine.
Imagine | thekellyscope Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
