Cât de mult carne să mănânci pe zi și pe săptămână?
carne Este o hrană extrem de bogată în proteine și grăsimi și, deși marea majoritate a cărnii tind să aibă o compoziție similară a proteinelor, ceea ce le face diferite este calitatea grăsimii lor.
Ea devine, de fapt, o sursă excelentă de aminoacizi esențiali și este, de asemenea, bogată în vitamine (în special vitaminele din grupa B), precum și în minerale, deși într-o măsură mai mică.
Ținând cont de asta carnea este bogată în grăsimi printre care predomină acizii grași nesaturați, există unele controverse cu privire la efectele negative ale unei diete bogate în carne pentru sănătate, pe de o parte, și cât de mult ar trebui să mâncăm carnea, pe de altă parte.
Cât de mult carne putem mânca o zi?
Mulți nutriționiști consideră acest lucru este posibil să consumați în fiecare zi maximum un mic file de carne, deși adevărul este că mulți oameni tind să depășească această sumă.
Când vorbim despre carne, nu trebuie să ne gândim doar la o friptură. De asemenea, trebuie să ne gândim la cârnați, cârnați ... care, în plus, au o cantitate mai mare de grăsimi.
Desigur, trebuie să ne amintim că nu este același lucru să consumăm carne albă decât carne roșie.
Cât de mult carne putem mânca o săptămână?
Idealul ar fi să nu depășească 210 de grame pe săptămână de carne roșie, deci este recomandabil consuma o portie de carne rosie o data pe saptamana.
Când vine vorba de carne albă, este recomandabil nu depășiți două porții de carne albă pe săptămână.
Imagine | Soyculto Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectecarne
