Mâncați sănătos în vacanță: sfaturi care vă vor ajuta

Este foarte frecvent faptul că, în timpul vacanțelor, oamenii tind să-și modifice dieta sau dieta zilnică, de obicei optează pentru alimente nesănătoase sau naturale.

Nu în zadar, aceasta este de obicei chiar mai frecventă decât credeți, mai ales când oamenii pleacă în vacanță departe de casă, în zone turistice sau locuri, mai ales pentru că nu au de obicei gânduri de a vedea ce vor pregăti sau de a nu mânca .

Dar, în orice caz, este posibilă o serie de îndrumări simple și luând în considerare câteva trucuri ușoare mânca sănătos în vacanță.

Deși se poate crede altfel, este posibil să se mănânce sănătos în vacanță, deoarece necesită doar ca fiecare persoană să își planifice bine ziua și să știe ce fel de mâncare trebuie consumată zilnic.

În acest sens, de exemplu, este suficient să știți că fructe Ele sunt esențiale în dieta zilnică.

De fapt, chiar dacă vă aflați în vacanță departe de casă, puteți cumpăra un kilogram de fructe preferate și să o aveți întotdeauna în camera dvs. sau în casa de vacanță.

Că mănânci departe de casă nu înseamnă că, în mod necesar, trebuie să mănânci prost. Un număr tot mai mare de restaurante oferă meniuri sănătoase și sănătoase și rețete.

De exemplu, mai întâi puteți opta pentru o salată delicioasă și revigorantă, în timp ce în al doilea rând puteți opta pentru legume excelente gătite sau la grătar, pește sau carne.

Și, pentru desert, deși nu este rău să mănânci din când în când o înghețată sau o bucată de prăjitură, întotdeauna cea mai bună opțiune este alegerea fructelor proaspete. Și mai mult vara, cu căldura pe care o face.

Cum putem mânca sănătoși?

Din ce în ce mai multe campanii publice, dezvoltate de autoritățile din domeniul sănătății, susțin că pentru a vă bucura de o viață sănătoasă și sănătoasă, trebuie să vă mențineți o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume și practicarea exercițiilor fizice regulate.

Cunoscută era, la vremea respectivă, campania numită " 5 porții pe zi"Care a constat în apărarea virtuților de a mânca 5 porții pe zi de fructe și legume nu numai în cele mai mici, dar și în tineri și adulți.

Dar ceea ce înseamnă o alimentație sănătoasă? Ce orientări, de bază, ar trebui urmate pentru aceasta? E nevoie de mult efort?

Ce înseamnă o alimentație sănătoasă?

Mâncarea sănătoasă înseamnă că, în fiecare zi, alegeți cele mai sănătoase și sănătoase alimente pentru a vă bucura de o sănătate optimă. Practic, optați pentru acele alimente care conțin doar substanțe nutritive sănătoase, cum este cazul fructelor, legumelor, și optați pentru nuci, carne albă, pește și grăsimi sănătoase.

În plus, persoana care decide să mănânce sănătos înseamnă că, pe lângă faptul că optează pentru alimente mult mai sănătoase, se îndepărtează (reduce sau evită) cele dăunătoare organismului, cum ar fi gustări sărate, produse de patiserie industriale, dulciuri, alimente grase , alimente nesănătoase și sucuri zaharoase.

Ce alimente să alegi să mănânci sănătos?

În general, alimentele ideale de a mânca sănătoase sunt cele care într-un fel sau altul sunt extrem de sănătoase pentru organism și care sunt bogate în apă, substanțe nutritive, fibre, vitamine, minerale și oligoelemente.

Aici vom rezuma câteva dintre cele pe care nu le puteți pierde în dieta ta:

Fructe, legume, leguminoase
Carne albă
Cereale.
Pește.
Uleiul de măsline
Lactate (de preferință degresate).
Fructe uscate
Apă (apă în sine, ceai, perfuzii sau sucuri naturale).

Natura este înțeleaptă și, după cum vedem, ne-a dat ocazia să ne bucurăm de niște alimente care oferă toate substanțele nutritive pe care corpul nostru trebuie să le funcționeze corect.

Unele sfaturi utile dacă doriți să pierdeți în greutate în vacanță ...

Mâncarea sănătoasă înseamnă că optăm pentru cele mai sănătoase, sănătoase și cele mai naturale alimente să se bucure de o viață mult mai sănătoasă și mai sănătoasă.

Având în vedere că o dietă sănătoasă se bazează în mod fundamental pe o dietă bogată în fructe, legume și băuturi sănătoase care ajută la curățarea corpului, constatăm că o alimentație sănătoasă este ideală atunci când vine vorba de scăderea în greutate și de reducerea acestor kilograme în plus.

Dar în ce mod putem mânca sănătoși și optăm pentru aceste alimente sănătoase și naturale în fiecare zi? Poate fi interesant de adăugat la o dietă de scădere în greutate?

Pentru a mânca sănătos, este mai bine să faceți întotdeauna un total de 5 mese pe zi (mic dejun, prânz, prânz, gustări și cină). În acest fel, corpul nostru consumă puțin câte puțin calorii, fără a se acumula.

Este esențial să se evite alimentele nesănătoase, dăunătoare și dăunătoare sănătății, cum ar fi brutăriile industriale și produsele alimentare preamestecate, precum și cele bogate în zaharuri și grăsimi.

Nu uitați să consumați 5 porții de fructe și legume pe zi, în plus față de alimente bogate în fibre, care vă vor ajuta să eliminați din corp ceea ce nu are nevoie și vă va oferi substanțe nutritive esențiale și necesare pentru aceasta. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.