Mancand fructele cu sau fara piele?
Nu există nici o îndoială că fruct Ea devine o hrană extrem de sănătosă, nu numai pentru diferitele beneficii și proprietăți pe care le oferă, ci pentru bogăția sa nutrițională foarte interesantă: este foarte bogată în vitamine și minerale, apă și, de asemenea, fibre. Printre vitaminele sale, acestea oferă în principal vitamina C și provitamina A, în timp ce printre minerale, conținutul său de potasiu și magneziu se disting mai presus de toate.
Ele ajută la purificarea organismului, datorită tocmai conținutului său mare de apă și fibră, calități care îi conferă o diuretică și o virtute depurativă. În timp ce, pentru conținutul său de fibre, ele ajută la furnizarea de sațietate și ajută într-un mod pozitiv în caz de constipație.
La ora mânca fructeleEste adevărat că există mulți oameni care la un moment dat au avut îndoieli cu privire la cum și când să ia fructele. Și, tocmai, una dintre aceste probleme este legată de una fundamentală: Ar trebui să mâncați fructele cu pielea sau fără ea?.
În majoritatea cazurilor, recomandarea principală este mânca fructele cu pielea, având în vedere că substanțele sale nutritive esențiale (în special vitamine) ele sunt concentrate nu numai în interiorul lor, ci și în pielea lor. Desigur, această posibilitate depinde de fruct, fiind potrivită în cazul fructelor cu piele moale, cum este cazul mărului sau a părului, dar același lucru nu s-ar întâmpla cu portocalele sau kiwi-ul.
Cu toate acestea, dacă alegem să mâncăm fructe cu pielea, se recomandă fructele au fost cultivate biologic, ceea ce ne va asigura că numai fungicidele naturale și pesticidele au fost folosite, iar consumul lor - prin urmare - este extrem de sigur. O puteți găsi în magazinele de dietetică specializate, în magazinele de sănătate și pe piețe. În supermarketuri și supermarkete, cea mai comună este că nu respectă această calitate.
Și dacă aveți îndoieli cu privire la originea fructului, recomandarea principală este să o consumați după îndepărtarea pielii, deoarece spălarea nu elimină complet reziduurile de pesticide, fungicide și pesticide.
În orice caz, cel mai bun lucru este întotdeauna să pensați bine fructele și să le spălați bine înainte de consum, indiferent dacă veți mânca cu sau fără piele.
Imagine | Forest and Kim Starr Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
