Hrănire pentru a pierde în greutate și pentru a pierde în greutate
Trăim într-un moment în care bikini de operare este fără îndoială în procesul de monitorizare: vremea bună se apropie și căldura începe să se strânge.
Din acest motiv, practic orice soluție sau idee poate fi utilă atunci când doriți să pierdeți din greutate: de la dietele pentru a pierde in greutate rapid, chiar și acele trucuri care ajută pierde în greutate într-un timp scurt, și să știe cum sa slabesti.
dieta pentru a pierde in greutate că putem fi de asemenea de mare ajutor, mai ales dacă optăm pentru aceștia alimente pentru a pierde in greutate mai util și recomandat. Luați notă
Dieta pentru a pierde in greutate
În primul rând, este întotdeauna recomandabil să optați pentru o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă. Desigur, nu uitați că în cămară sau bucătărie găsiți întotdeauna următoarele alimente:
- Fructe, legume și legume
Fructele și legumele pot ajuta foarte mult să piardă în greutate. De exemplu, kiwi-ul are o putere mare de satietate, fiind diuretic și laxativ. În acest caz, putem numi, de asemenea, pepene verde sau ananas, deoarece conține multă apă.
În ceea ce privește legumele și spanacul, de exemplu, ele oferă o mulțime de fier și. În plus, sunt foarte scăzute în calorii. Sparanghelul este în mod similar diuretic și ajută la eliminarea toxinelor. - Cereale integrale
Există multe beneficii găsite în boabele integrale, știind că ele ajută la reglarea funcționării intestinului deoarece sunt bogate fibră, contribuind astfel la formarea bolusului alimentar și, prin urmare, la facilitarea eliminării acestuia.
O opțiune bună este să vă obișnuiți cu micul dejun mereu cu un castron de cereale în fiecare dimineață sau chiar să optați pentru muesli, care combină cerealele cu nuci și fructe. - Ceai sau infuzii
Ceaiurile, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul roșu, sunt aliați foarte buni atunci când pierd aceste kilograme în plus, deoarece atât ceaiurile, infuziile fierbinți și ceaiurile din plante promovează eliminarea lichidelor, tragând toxinele din corpul nostru. - Orez întreg
Are fibre mult mai mult decât orez alb, și mai puțin grăsime, deci poate fi un aliat bun atunci când vine vorba de a pierde în greutate. - iaurt
După cum am văzut la un moment dat, iaurtul este un produs cu adevărat sănătos pentru sănătate. Desigur, ar trebui să optăm întotdeauna pe cei degresați sau în versiunea sa ușoară. - Carne și pește
Carnea și peștele pot fi utile, în special carnea slabă și peștii în general. Când vine vorba de carne, puiul este, împreună cu curcanul și carnea albă, una dintre carnea cea mai puțin îngrășată. O opțiune foarte bună este să o gătești în cuptor, la gratar sau fiert.
Nici nu trebuie să uităm singura, una dintre cele mai bune opțiuni atunci când vine vorba de a furniza proteine organismului nostru și, de asemenea, ajuta la scăderea în greutate, deoarece acestea conțin puține calorii. optați pentru cei făcuți la grătar sau coapte.
Imagine | Elisabeth Sophia Fuchs Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
