Sfaturi de sănătate pentru vară: sfaturi pentru o vară sănătoasă

Acum că se apropie vremea bună și că deja mulți oameni nu ezită să facă o plimbare pe plajă sau să se bucure de o baie bună pe plajă sau în piscină, nu există nici o îndoială că poate fi interesant să descoperi câteva sfaturi sănătoase de care să te bucuri o vara cât mai sănătos posibil, cu atât mai mult când mai rămân câteva luni până când această stație așteaptă să sosească oficial.

Nu în zadar, este comun că în aceste zile mulți oameni sunt imersați în așa-numitul bikini de operare, deoarece după excesele de Crăciun, este obișnuit să urmați un plan de dietă și pierdere în greutate, care vă ajută să arătați o figură de invidiat.

Dar asta este vara are și riscurile sale: căldura, consumul anumitor alimente care ar putea fi considerate chiar "periculoase", urmărirea dietelor la fel de periculoase ... Dar să mergem în părți.

Aveți grijă la căldură și temperaturi ridicate

Este normal ca temperaturile ridicate să fie înregistrate în timpul verii, care poate avea un efect extrem de negativ asupra sistemul de reglare a temperaturii corpului.

Acest lucru poate provoca a epuizarea căldurii, cu simptome clare, cum ar fi greață, crampe, slăbiciune și amețeli.

Este, de asemenea, obișnuit ca această căldură să provoace insolație, ale căror simptome sunt piele roșie, creșterea bruscă a temperaturii corporale și dureri de cap, care pot duce la pierderea conștienței. Prin urmare, cel mai mic simptom necesită asistență medicală cât mai repede posibil.

Prin urmare, este recomandabil să urmați următoarele sfaturi de bază:

Bea mult lichid: chiar dacă nu sunteți însetat, consumul de lichide este esențial pentru hidratarea corpului nostru în timpul lunilor de vară. Desigur, încercați să evitați sucuri cu gaz zaharat și băuturi cu alcool și cafeină. Este mai bine să beți apă proaspătă, sucuri proaspete sau chiar ceaiuri răcoritoare.
Alegeți feluri de mâncare proaspete: salatele sunt ideale, deoarece, în plus față de revigorare, ele contribuie cu apă la organismul dumneavoastră. Trebuie să evitați la rândul său mese copioase.
Rămâi la umbra: Dacă sunteți departe de casă, stați sub o umbrelă sau în locuri unde este umbra. Este recomandat să vă reduceți activitatea fizică.

Protejați-vă de soare

De câte ori ați auzit asta pentru a obține o natural bronz Nu este necesar să utilizați produse de protecție solară, deoarece acestea nu ajută la bronzarea pielii, așa că este obișnuită utilizarea uleiuri de uleiuri.

Cu toate acestea, este esențial să țineți cont de faptul că să vă bucurați de a sănătos bronz, fără a ne pune în pericol pielea, este fundamental utilizarea de creme de protecție solară adecvate în funcție de tipul de piele, deoarece în acest fel nu numai că vom evita cele periculoase arsură, dar probleme mai mari, așa cum este cazul cancerul de piele.

Prin urmare, este util să urmați următoarele sfaturi:

Utilizați întotdeauna fotorezistEste recomandabil să-l puneți pe piele cu o jumătate de oră înainte de a începe expunerea la soare și chiar să-l aplicați la fiecare două ore sau de fiecare dată când ajungeți în apă. Chiar dacă pielea ta este deja întunecată, încă folosești fotorezist. Este, de asemenea, esențial să utilizați fotorezist chiar dacă este tulbure.
Evitați expunerea în orele cu cel mai mare pericol: în special între 12 și 16 ore, dat fiind faptul că în această perioadă radiația solară este mult mai periculoasă.

Feriți-vă de intoxicații cu alimente

Deși ne ocupăm deja mai mult de acest lucru în nota noastră otravă alimentară în timpul verii, trebuie să acordăm o atenție deosebită anumitor consilii de sănătate și igienă în această privință:

Anumite alimente: fiți deosebit de atenți la alimente cum ar fi ouăle, peștele, fructele de mare și carnea. În ceea ce privește ouăle, cel mai bine este să cumpărați cele cu date de ambalare și expirare, să nu le spălați și să le păstrați întotdeauna în frigider. În ceea ce privește carnea, ele ar trebui să fie întotdeauna proaspete, cu aspect de carne roșie și grăsime alba. Peștele și fructele de mare ar trebui, de asemenea, să fie proaspete și pregătite în acest moment, dacă nu ar trebui să fie înghețate rapid.
Dacă mâncați afară: evitați salate, sandwich-uri sau sandwich-uri cu creme sau sosuri pe bază de maioneză. Desigur, trebuie să avem grijă deosebită cu salata rusă.

Alte sfaturi de sănătate sunt ideale pentru vară

Consumați legume și fructe proaspete, legume, carne albă și pește. Vă puteți bucura de mâncăruri de sezon excelente, cum ar fi salate proaspete, gazpacho sau sucuri naturale.
Nu uitați să faceți exerciții fizice în mod regulat. Cu toate acestea, ar trebui să evitați întotdeauna momentele cele mai critice ale zilei. Cel mai bine este să-l practicați în dimineața de la ora 7 până la ora 9, sau în seara-noapte de la 8 la 10.
Umidificați-vă corpul, chiar dacă nu sunteți însetat Nu uitați că este esențial să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Când ieșiți pe stradă, chiar dacă nu doriți să faceți plajă, utilizați protecția solară care vă convine cel mai bine, în funcție de tipul de piele.
Evitați schimbările bruște de temperatură, mai ales când vă aflați la plajă sau în piscină. Amintiți-vă să intrați în apă puțin câte puțin.

Cum putem îmbunătăți odihna în timpul zilelor fierbinți?

În timpul vară este normal că există o intensitate mai mare a luminii solare, ceea ce poate face mulți oameni fericiți, dar altora se enervează pentru că excesul de lumină îl împiedică dormi bine.

Este, de asemenea, obișnuit ca, odată cu creșterea temperaturilor, mulți oameni să se simtă căldura extremă în timpul nopții, ceea ce le poate împiedica să doarmă și, mai presus de toate, să se odihnească în mod corespunzător.

Din fericire, există câteva trucuri care vă vor anunța cum să îmbunătățiți odihna în timpul verii. Ceva extrem de potrivit și util, mai ales acum că nu cu mult înainte de începerea celor mai fierbinți zile ale anului.

Dacă problema dvs. este că sunteți foarte supărat de intensitatea luminii solare care are loc în zilele de vară, mai ales pentru că vă provoacă să vă treziți de îndată ce începe zori, soluția este de a utiliza o mască specifică pentru a vă ajuta să vă odihniți mult mai bine.

În cazul în care căldura pe timp de noapte este cel mai mare dușman, amintiți-vă că este esențial să vă dușați întotdeauna cu apă caldă, pentru că dacă vă faceți baie cu apă rece sau foarte rece, singurul lucru pe care îl veți face este să aveți mai multă căldură mai târziu.

Se recomandă, de asemenea, să serviți mese ușoare, de preferință salate și fructe, care, pe lângă faptul că sunt sănătoase și sănătoase, vă ajută să vă odihniți mai bine și să vă reîmprospătați. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectevară