Cum să evitați astenia primăverii
Pentru mulți oameni, schimbările sezoniere merg adesea neobservate în ceea ce privește problemele de sănătate, în timp ce alții observă cum suferă sănătatea lor.
În plus față de polen alergie care este una dintre condițiile de sănătate sau tulburări frecvente în acest moment al anului, ne poate afecta, de asemenea primăvara astenie.
După cum am spus mai înainte, unii oameni sunt mai sensibili decât alții, iar schimbările care implică trecerea de la un an la altul aduc cu ei că organismul nostru trebuie să se adapteze la aceste schimbări.
La scurt timp după începutul primăverii, una dintre primele schimbări bruște de observare este schimbarea calendarului la care trebuie să ne adaptăm pe măsură ce trece zilele.
Puțin câte puțin, zilele se încălzesc, sunt mai multe ore de zi, începem să petrecem mai mult timp departe de casă, ne ducem la culcare mai târziu și, uneori, aceste schimbări își iau amprenta.
Poate vă puneți întrebarea următoare și nu trebuie să mă simt bine cu toate aceste schimbări? dar, totuși, nu este așa, oboseala vine la tine, nu ai prea multă încurajare, dormi prost, dacă ți se întâmplă asta, poate că vei trece printr-o astenie de primăvară.
Atât organismul cât și hormonii noștri trebuie să se adapteze la aceste schimbări noi, iar hormonii pot fi modificați în producția lor, ceea ce produce simptome precum cele menționate mai sus și altele.
astenie Este o tulburare care apare într-un mod temporar și nu numai că putem trece astenia în primăvară și în toamnă.
Toamna este, de asemenea, un sezon critic pentru persoanele sensibile la schimbări, în acest caz astenia este cunoscută sub numele de astenia de toamnă.
Simptomele care ne fac să suspectez că trecem printr-o astenie de primăvară sunt următoarele:
- Oboseală, oboseală.
- Slăbiciune musculară
- Somn tulburare
- Aveți mai mult somn decât în mod normal.
- Tristețe fără motiv, apatie.
- Iritabilitatea.
- Dureri de cap.
Aceste simptome, așa cum am menționat mai sus, sunt temporare, deci nu ar trebui să fie prelungite la timp, în cazul în care este cazul, ar trebui să ne consultăm cu medicul.
Cum sa evitati astenia primavara cu aceste sfaturi naturale
Sfaturile pe care le vom detalia mai jos vor servi pentru a ne pregăti pe tot parcursul anului, nu numai în primăvară sau toamnă.
Trebuie să ținem cont de faptul că schimbările sezoniere pe parcursul anului sunt de patru și, în orice moment, ne putem expune la suferință de astenie.
Pentru ca aceste schimbări să ne prindă cu apărarea sistemului nostru imunitar în formă de vârf, este recomandabil să acordăm atenție acestor sfaturi:
- Dieta ar trebui să fie o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Păstrați-ne bine hidratate, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi, pe care le putem alimenta cu infuzii și sucuri naturale de legume și fructe.
- Ajutați-ne cu suplimente naturale, cum ar fi jeleu regal, propolis, care ne va ajuta să creștem energia și apărarea.
- Faceți exerciții fizice în fiecare zi într-un mod moderat, faceți o plimbare între o jumătate de oră sau o oră pe zi.
- Respectați orele fixate pentru alimente.
- Odihniți-vă și dormiți cel puțin 8 ore pe zi sau ceea ce corpul nostru trebuie să se simtă odihnit.
- Evitați cât mai mult posibil situațiile care ne predispun să suferim stres.
- Evitați băuturile stimulative și zaharoase, în special după-amiaza.
- Evitați consumul de alcool.
- Nu fumați
- Luați perfuzii care ne ajută să întărim sistemul imunitar, cum ar fi, infuzii de echinacee, frunze de guava.
- Luați perfuzii care ne ajută să reconciliem un somn odihnitor cum ar fi infuzia de petale de flori de portocale.
