Cum să îmbunătățiți și să întăriți în mod natural apărarea copiilor

Cele mai mici din casă sunt mai vulnerabile și susceptibile când virușii și bacteriile intră în joc. De când s-au născut și în timpul etapei care include copilăria timpurie, cei mici, de obicei, prinde una după alta, fiind ceva absolut normal. Mai mult, așa cum spun mulți pediatri, este ceva "pozitiv" deoarece organismul dvs. generează mijloacele de apărare necesare pentru a le combate, pentru a le întări și a deveni mai puternice.

Potrivit datelor Societății spaniole de pulmonologie pediatrică, copiii pot suferi până la zece răceli în timpul anului.

Sistemul imunitar este responsabil de protejarea noastră de germeni și microorganisme care, atunci când intră în corpul nostru, ne poate provoca diverse infecții care pot fi cauzate de viruși, bacterii sau ciuperci, mai ales când ne prind cu apărare scăzută.

În timp ce copiii mici alăptează și sunt hrăniți cu lapte matern, sistemul lor imunitar este întărit, deoarece laptele matern Oferă tot ce aveți nevoie pentru ca dezvoltarea și creșterea dvs. să fie corespunzătoare.

În cazul copilăriei precoce și mai ales în timpul iernii, atunci când se produce frigul, iar cu ea diferitele incluziuni ale timpului, cum ar fi schimbările bruște ale temperaturii, este foarte probabil ca copiii să se răcească.

De aceea este necesar să acordați atenție și să introduceți în alimentația dvs. alimentele adecvate pentru a vă ajuta să ridicați apărarea și să depășiți acest timp cât mai sănătoși.

Alimente și sfaturi naturale pentru a ridica apărarea

Din dieta micului trebuie să eliminăm în special dulciurile, dulciurile, în general produsele alimentare care sunt incluse în produsele alimentare nedorite.

Dieta copiilor mici ar trebui consolidată cu următoarele alimente:

Legume în piureuri, creme sau tocană zilnice, unde vom include în special legume bogate în vitamina A, cum ar fi dovleac și cartof dulce, legume bogate în vitamina C și antioxidanți.
Fructe de toate, de asemenea, zilnic, în special cei bogați în vitamina C, A, E, în bucăți sau sub formă de sucuri naturale și de casă, fără zahăr și îmbogățite cu o linguriță de miere, la copiii cu vârsta mai mare de 2 ani.
Leguminoase 2 sau 3 ori pe saptamana.
Pește 3 ori pe săptămână.
Carne de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Cereale.
Orejonii, datele, prunele uscate sau stafidele fără semințe sunt opțiuni dulci, hrănitoare și sănătoase care pot înlocui dulciurile sau dulciurile.
O stropire de ulei de măsline virgin pentru sezonul dvs. de preparate și în prepararea de creme, piure, tocană, pentru a face pește la grătar și fileuri de carne, de asemenea, la toast.
Apă, este necesar să le păstrați bine hidratate.
Produsele lactate zilnice contribuie, de asemenea, la creșterea apărării lor: iaurturile sunt bogate în lactobacil, iar bifidobacteriile, brânza.
Produse lactate fermentate cum ar fi chefir, laptele fermentat.
În plus față de miere, jeleu regal și propolisul sunt de asemenea aliați buni pentru ai ajuta să-și ridice apărarea.

Este, de asemenea, extrem de util să oferim copiilor la micul dejun un suc proaspăt storcit de portocale și rodii sau portocale și căpșuni sau portocale și mere, astfel încât să modificăm puțin gustul sucurilor.

Aceste sucuri naturale contribuie, de asemenea, la întărirea membranelor mucoase atât ale sistemului respirator cât și ale sistemului digestiv, întărirea aparatului lor, reducând astfel riscul de răceală sau care suferă de gastroenterită.

Putem îmbogăți și mai mult aceste sucuri naturale de fructe adăugând câteva picături de echinaceea și din propolis, doi aliați care au contribuit la creșterea apărării lor.

În gustare vă putem oferi produse lactate cum ar fi iaurt, kefir sau brânză proaspătă lângă un sandwich mic sau un pâine prăjită sau pătată cu un pic de ulei de măsline virgin, putem să gustăm și să le oferim un iaurt și o banană.

Câteva sfaturi în plus față de cele pe care le oferim deja cu alimente sunt, de asemenea, să ne gândim la o serie de obiceiuri sănătoase în cazul copiilor noștri, cum ar fi dormit destul de ore pentru a fi odihnă, jucând în aer liber ori de câte ori există soare și vreme bună permite. , practica unor sporturi când sunt ceva mai mare. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un pediatru. Vă sfătuim să consultați medicul pediatru de încredere.