Cum să îmbunătățiți simptomele endometriozei cu sfaturi și hrănire naturale

Așa cum am publicat într-un post anterior, cauzele pentru care endometrioza Se dezvoltă încă nu sunt clare, printre cauzele posibile care ar putea cauza aceasta sunt alimentele inadecvate și realizarea obiceiurilor nesănătoase ale stilului de viață.

În acest post oferim o serie de sfaturi indicate pentru a îmbunătăți cât mai mult posibil suferă simptomele acestei boli. Și asta este Alimentația sănătoasă și echilibrată joacă un rol important atât în această boală, cât și în prevenirea altor boli.

Alimentele ar trebui să fie bogate în alimente naturale din plante. De exemplu, este vital să consumăm alimente cu un conținut ridicat de fitoestrogeni, fibre, calciu și alți nutrienți esențiali, după cum vom ști în următoarea secțiune, pe lângă evitarea sau reducerea consumului altor alimente sau obiceiuri.

Cum să aveți grijă de alimente atunci când aveți endometrioză

Este recomandabil să optați pentru următoarele alimente și să eliminați și altele:

Consumați alimente bogate în fitoestrogeni: spanac, soia, in, lucernă, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, date, caise uscate, prune.
Consumați alimente bogate în fibre cum ar fi fructele, legumele, cerealele.
Mancati alimente bogate in calciu: fructe uscate, cum ar fi nuci, alune, legume și leguminoase, cum ar fi ceapa, spanacul, castravetele, broccoli, linte, usturoi, năut, soia, lapte, produse lactate.
Consumați fructe și legume bogate în vitamina C cum ar fi guavas, portocale, kiwi, căpșuni, tangerine, grapefruit, lămâie, struguri, ardei grași, broccoli, varză de Bruxelles, spanac.
Consumați peștele albastru bogate în acizi grași omega 3.
Evitați consumul de cafeină.

În ceea ce privește îngrijirea naturală, este foarte util și potrivit să urmați următoarele îndrumări și sfaturi:

Pe lângă modificarea obiceiurilor alimentare, activitatea fizică zilnică generează endorfinele cu care durerea tinde să scadă sau să dispară.

Evitați stilul de viață sedentar și excesul de greutate.
Efectuați zilnic exerciții moderate, optați pentru exerciții moi.
Nu utilizați tampoane.
Adoptați poziții confortabile pentru a evita durerea în timpul actului sexual.
În caz de durere, ne poate ajuta să atenuăm durerea de a aplica căldură sau frig în zonele care ne rănesc.
Uleiul de ricin este indicat pentru a reduce crampele și spasmele din abdomenul care produce endometrioză. Pentru a atenua aceste disconforturi, trebuie să împrăștiați un pic din acest ulei într-o compresă și să-l puneți pe stomac atunci când avem aceste disconforturi.

De asemenea, natura ne pune la dispoziție o serie de plante și plante medicinale care pot fi utilizate pentru îmbunătățirea simptomelor endometriozei.

Atât plantele cât și plantele medicinale trebuie să aibă proprietăți antiinflamatorii, deoarece această proprietate va determina reducerea inflamației și durerea, contribuind, de asemenea, la reglarea hormonilor.

Plante medicinale utile împotriva endometriozei

Evening Primrose: Această plantă este indicată pentru a ajuta la ameliorarea durerilor menstruației, precum și pentru a reduce inflamația. Uleiul de primăvară de primăvară poate fi obținut în capsule, este cunoscut și sub numele de perle de primrose. Capsule de primăvară se iau înainte de menstruație.
ghimbirEste indicat pentru a îmbunătăți greața, unul dintre simptomele frecvente la endometrioză. Cu ghimbir vom pregăti o perfuzie și pentru asta vom avea nevoie de 3 linguri de ghimbir pentru fiecare ceașcă de apă atunci când apare greața.
rozmarin: este indicat pentru îmbunătățirea metabolismului hormonal, vom pregăti o perfuzie cu o mână de flori și frunze pe o cană de apă și vom lua o ceașcă de rozmarin o dată pe zi.
Punga Shepherd: este indicat pentru cazul menstruației abundente, cu această plantă vom pregăti o perfuzie cu o linguriță de această plantă pentru fiecare ceașcă de apă și această perfuzie este recomandabilă să o luați cu o săptămână înainte de menstruație și în toată săptămâna aceasta.

La fel ca plantele precum ierburile medicinale și uleiurile pe care le-am recomandat în acest articol, putem să le luăm în plante medicinale, parafarmaceutice, farmacii în care se distribuie produse naturale, în magazinele de produse naturale online. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.