Aminoacizi non-esențiali
Cu dieta pe care o urmăm în fiecare zi, contribuim la organismul nostru substanțele nutritive esențiale necesare pentru a funcționa corespunzător și pentru a ne bucura mai mult de sănătate. Evidențiază în acest sens vitaminele și mineralele, carbohidrații, grăsimile și proteinele.
În proteine trebuie să evidențiem și aminoacizi. Sunt unități chimice care formează proteine, astfel încât diferitele substanțe proteice construite din ele formează organele, mușchii, tendoanele, glandele, părul și unghiile. Prin urmare, putem asimila aminoacizii ca și cum ar fi "blocuri".
Acestea sunt elemente nutritive esențiale esențiale pentru organismul nostru, deoarece ele participă și acționează într-un mod foarte activ, într-o diversitate foarte largă de funcții.
În funcție de faptul dacă organismul nostru este sau nu capabil să le sintetizeze singuri, ele diferă aminoacizi esențiali și aminoacizi non-esențiali.
Ce sunt aminoacizii neesențiali?
Spre deosebire de aminoacizii esențiali, aminoacizii neesențiali sunt acele pe care corpul nostru le poate sintetiza singure, astfel încât le găsim în cantități diferite într-un mod natural în corpul nostru.
De asemenea, putem contribui la corpul nostru prin dietă și, în multe cazuri, avem nevoie de alți aminoacizi și nutrienți pentru a funcționa corect.
Care sunt aminoacizii neesențiali?
arginină
Este un aminoacid care ajută la detoxifierea ficatului, crește natural numărul de spermatozoizi (de aceea este utilizat pe scară largă în tratamentul sterilității masculine), facilitează creșterea masei musculare, reduce grăsimea corporală și ajută la repararea tesuturilor.
Acid aspartic
Ajută la funcția de ADN și ARN, crește rezistența, participă la formarea celulelor și la metabolismul în sine și se folosește în tratamentul depresiei și oboselii cronice.
cisteină
Ajută la procesul natural al corpului nostru de a elimina toxinele nocive. Protejează ficatul și creierul de daunele cauzate de substanțele nocive și promovează recuperarea în caz de intervenție chirurgicală sau arsuri grase și ajută la arderea grăsimilor.
Acid glutamic
Ea acționează ca un neurotransmițător care excită sistemul nervos central, măduva spinării și creierul. Acționează ca și combustibil, în special pentru creier, și ajută la transportul de potasiu în lichidul cefalorahidian.
glutamină
Este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din mușchi, ajutând la construirea și menținerea țesutului muscular și, de asemenea, împiedică pierderea musculară.
glicină
Îmbunătățește depozitarea glicogenului și încetinește degenerarea musculară ca urmare a îmbătrânirii. În plus, ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și repararea țesuturilor deteriorate.
ornitină
Ajută la metabolizarea grăsimilor, la regenerarea ficatului și la satisfacerea unui sistem imunitar mai bun. În plus, stimulează secreția de insulină și ajută la solicitarea eliberării hormonilor de creștere.
prolină
Ajută la producerea de colagen și este utilă în întărirea articulațiilor, a mușchilor inimii și a tendoanelor. Acționează împreună cu vitamina C pentru a menține țesuturile conjunctive sănătoase.
Serina
Este esențial pentru metabolismul corect al grăsimilor și pentru creșterea mușchilor. De asemenea, ajută la satisfacerea unui bun sistem imunitar și este esențială pentru formarea celulelor, producerea de anticorpi și imunoglobuline și pentru funcționarea ADN și ARN.
taurină
Este unul dintre cei mai cunoscuți aminoacizi neesențiali. Intareste muschiul inimii, previne degenerarea maculara si imbunatateste vederea.
tirozina
Ajută la reglarea stării de spirit, fiind un precursor al dopaminei și adrenalinei. În plus, stimulează sistemul nervos prin ridicarea stării de spirit și, de asemenea, metabolismul.
Unde găsiți aminoacizi neesențiali?
Deși putem găsi aminoacizi neesențiali în corpul nostru, putem să le oferim și prin dietă, optând pentru alimente bogate în proteine. Repere includ:
- Alimente de origine animală: lapte și produse lactate (iaurt, brânză, unt ...), ouă, pește și carne.
- Produse alimentare pe bază de plante: cereale, leguminoase, legume, semințe și nuci.
Cum să contribuiți la aminoacizii noștri neesențiali?
Aminoacizii non-esențiali pot fi adăugați în organismul nostru, urmând o dietă variată, echilibrată și mai presus de toate sănătoasă.
Imagine | Chuck.falzone Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteAminoacizi
