Cum de a face apă de ovaz

ovăz Se caracterizează prin faptul că este o cereale extrem de nutritivă, care oferă proprietăți și beneficii foarte interesante. Din aceste motive, a devenit cu mulți ani în urmă baza alimentară a multor popoare, subliniind consumul acesteia, în special speciile cunoscute ca Avena Sativa.

Din punct de vedere nutrițional, este foarte bogat în carbohidrați complexi, ceea ce înseamnă că carbohidrații lor sunt absorbiți lent, fiind mult mai ușor de digerat, oferind în același timp sațietate. Pe de altă parte, subliniază și bogăția sa de vitamine (vitaminele B cum ar fi B1, B5 și B6 și vitamina E), mineralele (magneziu, calciu, potasiu și zinc) și proteine de bună calitate, pe lângă prezența cunoscutului ca aminoacizi esențiali (în special leusin, treonină, metionină și izoleusin).

Deși cea mai comună este să fie consumată gătită cu iaurt sau lapte, este, de asemenea, posibil să se facă cunoscut sub numele de ovaz lapte, o băutură delicioasă de origine vegetală care oferă calități la fel de interesante.

În această ocazie dorim să vă vorbim despre ouă, în special despre care sunt pașii pe care trebuie să îi urmăm pentru ao dezvolta, ușor și în câteva minute.

Orez de apă reteta

De ce aveți nevoie? ingrediente

1 ceașcă de fulgi de ovăz
3 litri de apă
Opțional: stick de scorțișoară (pentru a aroma), miere sau zahăr intreg de trestie de zahăr (pentru a îndulci)

Pași pentru prepararea apei din ovaz

Puneți fulgii de fulgi de ovăz în blender sau borcanul mixerului și cu suficientă apă pentru a acoperi fulgii, bate-i până când sunt zdrobiți.
Rezervați restul apei între timp.
Când fulgii de ovăz au fost zdrobiți, puneți restul de apă într-o cratiță, adăugați ovăzul și aduceți-l la fierbere.
Când atinge punctul de fierbere, lăsați-l fără să coborâți căldura sau ridicați-l între 3 și 5 minute.
După acest timp, stingeți focul.
Dacă doriți să aromatizați apă de ovăz, acum este momentul exact pentru a adăuga scorțișoară.
Lăsați-o să se răcească puțin și presați băutura cu ajutorul unei sită cu ochiuri fine.
Gata! Puteți păstra fulgi de ovăz în frigider.

Cum de a bea apă de ovaz? Și când?

Ovăzul de apă are mai multe utilizări și calități diferite. Beneficiile lor de slăbire sunt bine cunoscute, în special dacă consumul regulat al acestei băuturi este însoțit de urmărirea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și a exercițiilor fizice.

Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, puteți avea un pahar de apă de ovăz pe stomacul gol și, în mijlocul după-amiezii (la gustare) luați un alt pahar.

Imagini | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemeBautura legume