Cum să aveți grijă de piele din interior

În plus față de curățarea pielii, știați că pielea poate fi, de asemenea, îngrijită din interior? Mâncarea și obiceiurile vieții pe care le realizăm în fiecare zi vor fi reflectate fără îndoială în pielea feței noastre este recomandabil să începeți o curățare din interior cu o hidratare bună, o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și efectuarea exercițiilor fizice zilnice și într-un mod moderat.

Când sângele și corpul nostru sunt contaminate de toxine și grăsimi, este necesar să recurgem la remedii de la domiciliu care ne vor ajuta să purificăm sângele și să-l eliberăm atât de toxine, cât și de grăsimi.

Curățarea din interior începe prin a fi bine hidratată așa că ar trebui să luăm între un litru și jumătate și două litri de apă pe zi. În plus față de a lua cantitatea necesară de apă pe zi pentru a avea grijă de corpul nostru și pielea noastră vom recurge la sucuri de legume și sucuri de fructe.

Sucurile de legume se prepară zilnic cu 2 sau 3 legume, iar doza recomandată este de a bea două pahare de sucuri de legume pe zi. Legumele care nu trebuie să lipsească sunt morcovii și țelina. Nu trebuie să amestecăm cu fructe sau să adăugăm zahăr.

Sucurile din legume vor ajuta sângele să curgă curat și, de asemenea, va ajuta la curățarea intestinelor. Sucurile cu fructe nu ar trebui să fie amestecate cu legume și nici nu trebuie să le îndulceam.

Fructele indicate pentru purificarea și detoxifierea organismului sunt următoarele: portocale, struguri, mere, papaya. Sucurile de fructe ar trebui luate dimineața și nu ar trebui să le luăm între mese pentru a nu le amesteca cu alimentele.

Pe lângă sfaturile furnizate mai sus, este extrem de important să cunoaștem și să căutăm nutrienții care să favorizeze îngrijirea pielii noastre și să o caute în alimente.

Nutrienți esențiali pentru sănătatea pielii

Beta-caroten: este un pigment vegetal considerat un antioxidant natural Ne ajută să prevenim îmbătrânirea celulelor noastre. Putem găsi în următoarele produse alimentare: roșii, dovleac, morcov, cartof dulce, ardei roșu, portocale, piersici, cireșe, toate legumele cu frunze verzi.
Vitamina B6: îl găsim în următoarele alimente: pește albastru, ulei de măsline, ouă, orez, drojdie de bere, nuci, semințe de floarea soarelui, usturoi, avocado, banane, în carne slabă, cum ar fi carnea de porc, în ficat.
Vitamina E: Acesta este prezent în următoarele produse alimentare: spanac, broccoli, piper, nuci cum ar fi arahide, nuci de pin, migdale, alune, semințe de floarea-soarelui, caise uscate.
Vitamina C: Este un antioxidant puternic și îl găsim în următoarele produse: citrice, portocale, mandarine, lămâie, lime, fructe roșii, kiwi, papaya, roșii, legume cu frunze verzi, broccoli, castraveți, ardei roșii , patrunjel, cilantru, arpagic.
cupru: o vom găsi în: fructe de mare, crustacee, carne roșie, apă minerală, legume uscate, fructe deshidratate cum ar fi stafide, prune, date, avocado, nuci, leguminoase, cereale integrale, cacao.
seleniu: Este prezent în următoarele produse alimentare: nuci, semințe de dovleac, legume, legume, cereale, pere, căpșuni, struguri, prune, drojdie de bere, tărâțe de grâu și germeni, carne roșie, ficat, fructe de mare, produse lactate.

Cum putem profita de nutrienți pentru a beneficia de pielea noastră

Instrucțiunile și sfaturile pe care le vom oferi mai jos ne vor ajuta să păstrăm substanțele nutritive, precum și vitaminele pe care le conțin în condiții optime:

Când vine vorba de conservarea fructelor și legumelor, o vom face într-un mod care să fie acoperit și bine refrigerat.
Fructele vor fi luate crude și, de preferință, cu pielea și înainte de a mânca, se spală bine.
Legumele pe care le vom mânca crude trebuie spălate bine.
Trebuie să gătim legumele, le pregătim la abur.
Carne și pește la grătar, prăjite sau preparate în cuptor.
Atunci când ambalați unele alimente, le faceți în recipiente cu o etanșare strânsă într-un loc răcoros și uscat, departe de căldură și de lumină.
Când gătiți alimente, faceți-o cu o cantitate mică de apă.
Nu extindeți timpul de gătire prea mult.
Introduceți alimente întregi în dieta noastră.
Evitați consumul de alimente bogate în zaharuri și grăsimi saturate.

Urmând toate aceste sfaturi utile, ne vom bucura de o sănătate bună în pielea noastră, având grijă de ea complet natural din interior.