Macrou: proprietăți și beneficii
macrou Este unul din pește albastru mai ales bogat Omega 3 acizi grași. Mai exact, atât în grăsimi EPA și DHA, cât de benefice sunt atunci când se ocupă de sistemul nostru cardiovascular în mod natural și nutrițional.
Nu in zadar, pestele albastru poate deveni un aliment excelent si sanatos pentru a face parte din saptamana noastra de dieta echilibrata, datorita in special varietatii sale de substante nutritive esentiale esentiale pentru buna functionare a corpului nostru.
Este un pește pe care ne putem bucura în orice moment al anului, dar este adevărat că în timpul verii este atrăgătoare să se bucure de o delicioasă macrou prăjit într-un bar sau pe un plajă de lângă plajă.
Beneficiile macrou
Unul dintre principalii beneficiile macrou trece prin ea conținut înalt în Omega-3 acizi grași, în special în grăsimi DHA și EPA, extrem de benefică pentru a ne proteja inima și pentru a avea grijă de sistemul nostru cardiovascular, ajutându-ne în mod pozitiv când vine vorba de a preveni o mare varietate de boli cardiovasculare.
De fapt, se știe că urmați o dietă regulată în fiecare săptămână în care se consumă pește albastru (cu o contribuție în grăsimile sănătoase și normale) ne ajută să ne protejăm de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
În plus, aceste grăsimi sunt utile pentru coborâți colesterol ridicat, reduce inflamația și chiar coboară hipertensiune.
Cu privire la propria lor proprietățile nutritive ale macroului, este un pește albastru delicios, bogat în vitamine (cum ar fi vitamina D și E), și minerale (cum ar fi magneziu, fier, potasiu și seleniu).
Informații nutritive pentru macrou
calorii | 180 kcal. | ||
proteină | 18,5 g. | ||
Carbohidrați | 1 g. | ||
Total grăsime | 12 g. | ||
vitamine | minerale | ||
Vitamina B1 | 0,14 mg. | calciu | 12 mg. |
Vitamina B2 | 0,34 mg. | fosfor | 235 mg. |
Vitamina B3 | 7,8 mg. | potasiu | 395 mg. |
Vitamina B6 | 0,64 mg. | magneziu | 30 mg. |
Vitamina D | 0,5 mg. | fier | 1 mg. |
Vitamina E | 1,5 mg. | fluorului | 0,35 mg. |
