Minerale benefice pentru oase

Când este timpul să vă bucurați oase puternice este fundamental urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece în acest fel ne vom asigura că organismul nostru primește cantitatea de nutrienți esențiali de care are nevoie în fiecare zi pentru a funcționa corect.

În cazul ambelor articulații ca de la oseminte Un fundament consumul adecvat de vitamine și minerale, având în vedere că multe dintre aceste substanțe nutritive - considerate esențiale tocmai pentru că participă la funcții importante - să participe la construcția oaselor și a cartilajelor, pe lângă faptul că alții ajută în reducerea inflamației articulare.

În cazul mineralelor, de exemplu, substanțele nutritive precum calciu sau fosfor se remarcă, deși există și alte minerale care, deși mai puțin cunoscute pentru aceste funcții de bază, sunt de asemenea proeminente.

calciu

Este un mineral care face parte din structura osoasă, oferindu-ne oase și dinți puternici. În plus față de aceste funcții principale, aceasta transmite de asemenea impulsuri nervoase în interiorul celulelor și este necesară pentru o coagulare adecvată.

Desigur, calciul are nevoie de vitamina D pentru o absorbție adecvată.

fosfor

Este un mineral care devine o componentă structurală a osului și a dinților, fiind parte a membranelor celulare, cum ar fi fosfolipidele (esențiale pentru creierul nostru).

magneziu

Este un mineral esențial pentru creștere, care face parte din structura osoasă. În plus, ajută la producerea de substanțe antiinflamatorii și la fixarea calciului.

fluorului

Este un mineral care, ca și mineralele indicate în liniile anterioare, face parte din oase, precum și dinți și ligamente. De fapt, este util pentru că ajută la întărirea oaselor și ligamentelor și fixează calciul la dinți și oase.

zinc

Este un mineral cu beneficii antioxidante care participă la sinteza colagenului.

bor

Este un mineral fundamental când intervine în sănătatea oaselor. În plus față de a fi important pentru a menține densitatea oaselor. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteminerale